<h2 style="font-size: 28.0px; text-align: center;">แนะนำ&nbsp;8 ผลไม้แก้หวัด แก้ไอ ป่วยเมื่อไรช่วยบรรเทาเบื้องต้นได้</h2>

large_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

medium_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

small_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

thumbnail_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

thumbnail-lg_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

thumbnail-md_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

thumbnail-sm_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

x-large_cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

cover-image-blog10-2-fruit-when-have-flu.jpeg

เมื่อเป็นไข้หวัด และมีอาการไอและจาม ผู้ป่วยหลาย ๆ คนอาจรู้สึกหงุดหงิดใจ เพราะอาจไอไม่หยุดหรือรู้สึกระคายคอจนเสียงเปลี่ยน ทำให้หลายคนเลือกที่จะไปซื้อยามาทานเองเพื่อรักษาอาการเบื้องต้นก่อน แต่การรับประทานยามากเกินไปอาจเกิดการสะสมในร่างกายจนสร้างผลกระทบต่าง ๆ ได้ วันนี้เราอยากจะพาไปรู้จักกับตัวช่วยดูแลสุขภาพจากธรรมชาติด้วยการกิน 'ผลไม้' กัน พร้อมตอบคำถามว่าหากเป็นไข้กินผลไม้อะไรได้บ้างที่จะส่งผลดีต่อร่างกาย ติดตามได้เลย&nbsp;
&nbsp;

ใครที่เป็นหวัดแล้วไอไม่หยุด เจ็บคอ แนะนำให้ลองรับประทานน้ำมะนาว ที่นอกจากจะมีวิตามินซีและแร่ธาตุที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดแล้ว ยังเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการไอ ช่วยละลายเสมหะ กระตุ้นการสร้างน้ำลาย ทำให้ชุ่มคอ
&nbsp;
วิธีรับประทานมะนาวสำหรับแก้ไอ ให้เรานำมะนาวมาคั้นน้ำสด ๆ ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ใส่เกลือหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย จากนั้นค่อย ๆ จิบเวลาที่ไอหรือมีเสมหะ
&nbsp;

หลายคนคงเคยได้ยินชื่อสาลี่ และเคยรับประทานกันมาบ้าง แต่จะมีใครรู้บ้างว่าสาลี่นอกจากจะเป็นผลไม้ที่หวาน กรอบ อร่อยแล้ว ยังมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดพิษร้อนในร่างกาย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย บรรเทาอาการหวัด ไอแห้ง และระคายคอได้ แต่อย่างไรก็ตาม สาลี่ไม่สามารถรักษาโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจอย่างปอดอักเสบหรือหลอดลมอักเสบได้ จึงควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษาจะดีที่สุด
&nbsp;
สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานสาลี่เพื่อบรรเทาอาการไอ เจ็บคอจากหวัด สามารถต้มสาลี่กับน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ตักเนื้อกินหรือจิบน้ำต้ม ตามตำรับยาแพทย์แผนจีน
&nbsp;

หากพูดถึงผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีประโยชน์เยอะ รสชาติอร่อย รับประทานง่าย เราก็ต้องคิดถึงส้ม ที่นำไปคั้นสดเป็นเครื่องดื่มก็อร่อย หรือปอกเปลือกกินก็มีประโยชน์มากมาย ซึ่งนอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ส้มยังมีวิตามินดี แคลเซียม เบตาแคโรทีน สารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันการอักเสบอีกด้วย&nbsp;
&nbsp;
หากว่าเรารู้สึกไม่สบาย เป็นหวัด การรับประทานส้มก็ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ โดยส้ม 100 กรัม จะมีวิตามินซีอยู่ถึง 53.2 มิลลิกรัม
&nbsp;

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เชื่อว่าหลายคนจะนึกถึง ‘ฝรั่ง’ เพราะเป็นผลไม้ที่มีราคาไม่แพง แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ต้านการอักเสบ และนอกจากจะเป็นผลไม้ที่แก้หวัดแล้ว ยังช่วยชะลออายุและริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
&nbsp;
สำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง แนะนำให้รับประทานฝรั่งเป็นประจำ โดยรับประทานฝรั่ง 100 กรัม จะมีวิตามินซีสูงถึง 160 มิลลิกรัม
&nbsp;

อีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวรสชาติอร่อยที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย การรับประทานเสาวรสเป็นประจำจึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคหวัด โดยเสาวรส 100 กรัม จะมีวิตามินซีอยู่ถึง 30 มิลลิกรัม
&nbsp;
นอกจากช่วยแก้หวัดแล้ว เสาวรสยังช่วยบำรุงสายตา ดูแลระบบขับถ่าย เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ที่สำคัญหากว่าใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับเสาวรสยังมีสารเซลาโทนินที่ช่วยทำให้จิตใจสงบ และนอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพอีกด้วย
&nbsp;

มะละกอเป็นหนึ่งในผลไม้ยอดฮิตที่มีประโยชน์ของไทย โดยส่วนใหญ่เรารับประทานมะละกอเพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และใช้เป็นยาระบาย นิยมรับประทานทั้งผลสุกและผลดิบที่นำมาประกอบอาหาร&nbsp;
&nbsp;
นอกจากนี้ มะละกอยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี โดยมะละกอสุก 100 กรัมจะมีวิตามินซีสูงถึง 70 มิลลิกรัมเลยทีเดียว จึงช่วยแก้อาการหวัด และยังมีเบตาแคโรทีน และวิตามินอีที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้อีกด้วย
&nbsp;

มะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวหวาน เวลาผ่าแล้วมีรูปร่างน่ารัก เป็นแฉกเหมือนกับดาว จนได้ชื่อว่า Star Fruit ซึ่งนอกจากความอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย หากว่าเป็นไข้หวัด การรับประทานมะเฟืองก็จะช่วยลดไข้และบรรเทาอาการหวัดได้&nbsp;
&nbsp;
อย่างไรก็ตาม ในมะเฟืองมีกรดออกซาลิกที่ค่อนข้างสูง จึงไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก รวมถึงผู้ที่เป็นโรคไต ผู้ที่รับประทานยาลดไขมัน และผู้ที่กินยาคลายเครียด ควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน&nbsp;
&nbsp;

ใครที่ป่วยเป็นไข้หวัด มีอาการไอ อยากหายเร็ว ๆ ลองมาเลือกผลไม้ต้านหวัด ลดอาการไอจามที่ Lotus's Shop Online ที่นี่มี<a href="https://www.lotuss.com/th/category/vegetable-and-fruit/fruits" target="_blank">ผลไม้</a>หลากหลายชนิด! มีบริการส่งถึงบ้าน เลือกซื้อกันอย่างจุใจ สั่งออนไลน์วันนี้คุ้ม 4 ต่อ ส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำทั่วประเทศ รับส่วนลดทันทีไม่ต้องกรอกโค้ด รับส่วนลดเพิ่มกับคูปอง On Top และรับคอยน์สุดคุ้มเฉพาะสมาชิก Lotus's&nbsp;<a href="https://www.lotuss.com/th/category/vegetable-and-fruit/fruits" target="_blank"></a>
&nbsp;

ข้อมูลอ้างอิง
<ul>
<li>สมุนไพรน่ารู้ อภัยภูเบศร : มะนาว แก้ไอ แก้หวัด ลดไขมัน ป้องกันมะเร็ง. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก <a href="https://www.thailandplus.tv/archives/205060">https://www.thailandplus.tv/archives/205060</a>&nbsp;&nbsp;
</li>
<li>สมุนไพรไทย แก้เจ็บคอด้วยธรรมชาติ. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก <a href="https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2-%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%AD/">https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/สมุนไพรไทย-แก้เจ็บคอ/</a>
</li>
<li>3. แจกสูตร“สาลี่ต้มน้ำตาลอ้อย” แก้เจ็บคอจากโรคหวัด. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก <a href="https://www.facebook.com/CheewajitMagazine/photos/a.184763764903151/4668331003213049/?type=3">https://www.facebook.com/CheewajitMagazine/photos/a.184763764903151/4668331003213049/?type=3</a>&nbsp;&nbsp;
</li>
<li>6 ประโยชน์เสาวรส ที่ดีต่อสุขภาพ หลับสบาย-ขับถ่ายดี. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก <a href="https://www.sanook.com/health/31961/">https://www.sanook.com/health/31961/</a>
</li>
<li>ลูกสำรอง น้ำวุ้นจากผลไม้ป่า. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก <a href="https://krua.co/cooking_post/scaphium-macropodum">https://krua.co/cooking_post/scaphium-macropodum</a>&nbsp;&nbsp;
</li>
<li>รวมมาให้แล้ว 13 ผลไม้ ต้านหวัด. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก <a href="https://www.technologychaoban.com/topnews/article_169339">https://www.technologychaoban.com/topnews/article_169339</a>
</li>
<li>10 ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก <a href="https://pri.moph.go.th/index.php/services/people/healthknowledge/31-workingage/44-vegetables#:~:text=4.%20%%E0%B8%9D%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%20%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B5%20160,%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89">https://pri.moph.go.th/index.php/services/people/healthknowledge/31-workingage/44-vegetables#:~:text=4.%20%ฝรั่ง%20วิตามินซี%20160,ซีเสื่อมสภาพลงได้</a>
</li>
</ul>

large_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

medium_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

small_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-lg_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-md_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-sm_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

x-large_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

 ผลไม้บำรุงครรภ์ ที่ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย!

“ผลไม้ตามฤดูกาล” เป็นมนต์เสน่ห์ของการรับประทานผลไม้ไทยอย่างแท้จริง เพราะนอกจากจะมีให้เลือกรับประทานหลายชนิด หลากสายพันธุ์แล้ว ยังอุดมสมบูรณ์ไปตลอดทั้งปี ที่สำคัญการรับประทานผลไม้ตามฤดูกาล ยังจะทำให้ได้ลิ้มลองผลไม้รสชาติหวานฉ่ำ อร่อยกว่าผลไม้นอกฤดูกาลเป็นพิเศษอีกด้วย&nbsp;
&nbsp;
บทความนี้จะพาคุณไปเช็กลิสต์ผลไม้ตามฤดูกาล ว่าในแต่ละฤดูไม่พลาดลิ้มลองความอร่อยของผลไม้ชนิดใดบ้าง ติดตามกันได้เลย&nbsp;

การรับประทาน &quot;ผลไม้ตามฤดูกาล&quot; มีข้อดีหลายประการ ดังนี้
<ul>
<li>ดีต่อสุขภาพ: ผลไม้ตามฤดูกาลมีวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน เพราะเติบโตตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารเร่งหรือสารเคมี
</li>
<li>ราคาถูก : เมื่อถึงฤดูกาลของผลไม้แต่ละชนิด มักจะมีผลผลิตออกสู่ท้องตลาดเป็นจำนวนมาก ทำให้อุปทานมีมากกว่าอุปสงค์ ส่งผลให้ราคาผลไม้ตามฤดูกาลมีราคาถูกกว่าผลไม้นอกฤดู
</li>
<li>รสชาติอร่อย หวานกรอบ : เนื่องจากผลไม้ตามฤดูกาลได้รับแสงแดดและน้ำฝนอย่างเพียงพอสุกงอมตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ทำให้มีรสชาติหวานฉ่ำ เนื้อสัมผัสดี ไม่เหมือนผลไม้นอกฤดูที่อาจต้องใช้สารเคมีเร่งการสุก&nbsp;
</li>
<li>สนับสนุนเกษตรกรไทย: การซื้อผลไม้ตามฤดูกาลเป็นการช่วยเหลือเกษตรกรไทยโดยตรง
</li>
</ul>
เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม: การทานผลไม้ตามฤดูกาลช่วยลดการปล่อยก๊า

สำหรับคนที่สงสัยว่าหน้าไหน ควรทานผลไม้อะไรดี เราขอรวบรวมผลไม้ตามฤดูกาล ที่การันตีความอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาฝาก ดังนี้

ในประเทศไทย ฤดูร้อน เริ่มต้นประมาณกลางเดือนกุมภาพันธ์ถึงกลางเดือนพฤษภาคม ด้วยอากาศที่ร้อนจัด ผู้คนจึงนิยมทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะเพื่อคลายร้อน เพิ่มความสดชื่น ตัวอย่างผลไม้ฤดูร้อน เช่น
<ul>
<li>ทุเรียน : &quot;ราชาแห่งผลไม้เมืองร้อน&quot; เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารและมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์&nbsp; มีกลิ่นหอมแรง รสชาติอร่อย หวานมัน จะทานกับข้าวเหนียวมูนก็ได้ หรือจะทานแบบเป็นผลก็อร่อย&nbsp;
</li>
<li>มะม่วง : ผลไม้หน้าร้อนขึ้นชื่อของเมืองไทยอย่างมะม่วงสุก จะมีรสหวาน หอม ทานแล้วสดชื่น ช่วยดับกระหาย มีหลายสายพันธุ์ให้เลือก เช่น น้ำดอกไม้ ฟ้าลั่น หนองแซง ในหน้าร้อนมักทานคู่กับข้าวเหนียวมูนราดน้ำกะทิ
</li>
<li>ลิ้นจี่ : ผลไม้เปลือกสีแดง เนื้อสีขาวใส รสหวานอมเปรี้ยว จะรับประทานสด ๆ ก็ได้ หรือจะนำไปคั้นน้ำผลไม้ก็แก้กระหายได้ดี
</li>
<li>มะยงชิด : ผลไม้เปลือกสีเหลือง รสหวานอมเปรี้ยว ช่วยคลายร้อน
</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
<li>แตงโม : ผลไม้รสหวาน ฉ่ำน้ำ โดยมากมักหั่นเป็นซีกและแช่เย็น รับประทานคลายร้อนได้เป็นอย่างดี</li>
<li>เงาะ : เป็นผลไม้ที่มีเมล็ดเล็กอยู่ภายใน เนื้อสัมผัสละเอียดนุ่มและมีรสหวานอร่อย</li>
</ul>
&nbsp;

ในประเทศไทย ฤดูฝน เริ่มต้นประมาณกลางเดือนพฤษภาคมถึงกลางเดือนตุลาคม อากาศค่อนข้างชื้น ผู้คนจึงนิยมทานผลไม้ที่ให้รสชาติผสมผสานระหว่างหวานและเปรี้ยว เพราะนอกจากจะมีสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ แล้ว ยังมีรสชาติจัดจ้านช่วยเจริญอาหารและขับเสมหะ
<ul>
<li>มังคุด : ผลไม้ที่มีเมล็ดขาวนุ่มอยู่ภายใน รสชาติหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว
</li>
<li>ส้มโอ : เป็นผลไม้จำพวกส้มที่มีรสหวานอร่อย เนื้อละเอียดนุ่มฉ่ำน้ำ แบ่งเป็นส่วน ๆ&nbsp; สะดวกต่อการรับประทาน
</li>
</ul>
<ul>
<li>แก้วมังกร : ผลไม้ที่มีสีสันสดใสน่ารับประทาน มีรสหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ เนื้อละเอียดนุ่ม</li>
<li>ลองกอง : มีรสชาติหวานอร่อย เนื้อละเอียดละมุนลิ้น เป็นผลไม้พื้นเมืองดั้งเดิมของไทย</li>
</ul>

ในประเทศไทย ฤดูหนาว เริ่มต้นประมาณกลางเดือนพฤศจิกายนถึงกลางเดือนกุมภาพันธ์ อากาศเย็นสบาย ผลไม้ที่ออกผลในช่วงนี้มักมีรสหวาน ฉ่ำน้ำ หรือรสชาติหวานเปรี้ยวกำลังดี
<ul>
<li>ส้ม : เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัด แต่หากรอให้สุกเต็มที่จะได้รสหวานอร่อย เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ
</li>
<li>ชมพู่ : มีรสหวาน เนื้อละเอียดนุ่ม มีกลิ่นหอมน่ารับประทาน
</li>
<li>สับปะรด : รสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว บางสายพันธุ์มีรสสัมผัสที่กรอบ ช่วยย่อยอาหาร
</li>
<li>มะละกอ : มะละกอสุกจะมีรสหวานนุ่ม เนื้อละเอียด สีสันสวยงาม
</li>
</ul>

ทั้งหมดนี้คือคู่มือคร่าว ๆ สำหรับคนรัก<a href="https://www.lotuss.com/th/category/vegetable-and-fruit/fruits" target="_blank">ผลไม้</a>ที่ไม่อยากพลาดโอกาสรับประทานผลไม้ตามฤดูกาลแสนอร่อย สำหรับใครที่อ่านแล้วเปรี้ยวปาก อยากจะลิ้มรสผลไม้ทั้งหมดนี้บ้าง ก็สามารถมาเลือกซื้อได้ที่ Lotus's Shop Online เรามีผลไม้ให้เลือกมากมาย อร่อย สด รสชาติถูกใจ ไม่ว่าฤดูกาลไหนก็เลือกทานได้ตามต้องการ พร้อมรับส่วนลดสุดคุ้มถึง 4 ต่อ พร้อมบริการจัดส่งฟรีทั่วประเทศ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>รวม ผลไม้ตามฤดูกาล เดือนไหนกินผลไม้อะไรดี ทั้งอร่อย และไม่แพง. สืบค้นเมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2567. จาก<a href="https://food.trueid.net/detail/jBlr9zVk3Wxb" target="_blank"> https://food.trueid.net/detail/jBlr9zVk3Wxb</a></li>
<li>ผลไม้ตามฤดูกาล ฤดูไหนมีอะไร เลือกกินยังไงให้อร่อยตามฤดู. สืบค้นเมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2567. จาก<a href="https://www.pickaboxpack.com/seasonal-fruit-which-month/" target="_blank"> https://www.pickaboxpack.com/seasonal-fruit-which-month/</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

medium_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

small_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

x-large_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

รวมผลไม้ตามฤดูกาล หน้าไหนอะไรหวานอร่อยกำลังดี  | Lotus's Shop Online

คุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหานมผงสำหรับเด็ก ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ให้ลูกน้อยมีพัฒนาการและเติบโตอย่างสมวัย มีคุณประโยชน์ที่ครบครัน แต่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อนมผงยี่ห้อไหนดี ลองมาดูนมผง 9 สูตรที่เหมาะกับเด็ก โดยในแต่ละสูตรจะให้โภชนาการที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปจาก Hi-Q1 โดดเด่นในเรื่องการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูกแข็งแรง เติบโตสมวัย และมีซินไบโอติก เอกสิทธิ์เฉพาะจากไฮคิว ที่ได้นำเอาโพรไบโอติกและพรีไบโอติกมาผสมผสานกัน เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย&nbsp;
&nbsp;
นอกจากนี้ ยังมีอาหารสมองที่ช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้และมีพัฒนาการที่สมวัย อย่าง DHA, OMEGA 3, 6, 9, สฟิงโกไมอีลิน, ทริปโตเฟน และวิตามินบี 12 จึงเป็นอีกหนึ่งนมผงสำหรับเด็กที่ขอแนะนำ

นมผงคาร์เนชั่น 1 พลัส สมาร์ทโก นมผงที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป เป็นสูตรผสมใยอาหาร มี DHA และแคลเซียมสูง ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ ยังมีโอเมกา 3, 6, 9 ช่วยดูแลระบบประสาทและสมอง รวมถึงวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ให้คุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน ในราคาประหยัด&nbsp;
&nbsp;
สูตรนี้มี 3 รสชาติให้เลือก ได้แก่ รสจืด กลิ่นวนิลลา และรสน้ำผึ้ง ทุกสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย ได้ความหวานจากนมและรสธรรมชาติของน้ำผึ้ง

ดูเม็กซ์ ดูโกร 3ดี ไอออน พลัส&nbsp; เน้นไปที่การเสริมธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือด และช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางระบบประสาทและสมอง เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป&nbsp;
&nbsp;
นอกจากนี้ ยังมีโอเมกา ไฟเบอร์ โปรตีน รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีก 11 ชนิด ช่วยให้ลูกน้อยเติบโตและแข็งแรงสมวัย มีพัฒนาการที่สมบูรณ์

นมผงตราหมีโพรเท็กซ์ชัน โดดเด่นด้วยโพรไบโอติก LPR จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่นำเข้าจากสวิตเซอร์แลนด์ นอกจากนี้ยังมี DHA, โอเมกา 3, 5, 9 ARA ผสมโอลิโกฟรุคโตสและอินนูลิน รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก และยังมีใยอาหารจากธรรมชาติ&nbsp;
&nbsp;
นมผงตราหมีสูตรนี้ เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป มีทั้งหมด 2 รสชาติ คือรสจืด และรสน้ำผึ้ง สามารถเลือกได้ตามชอบ

นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป มีสารอาหารและโภชนาการที่จำเป็นต่อพัฒนาของเด็ก ๆ ในช่วงที่กำลังเติบโต โดดเด่นตรงที่มี DHA 2 เท่า นอกจากนี้ ยังมีโอเมกา 3, 6, 9, ลูทีน และโคลีน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเสริมสร้างระบบประสาทและสมองให้แข็งแรง ให้เด็ก ๆ ได้มีพัฒนาการและเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่&nbsp;
&nbsp;
 นอกจากนี้ เอส-26 โปรเกรส ยังเป็นนมผงที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินบี 12, แคลเซียม และยังผสมใยอาหารจากธรรมชาติ สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย

นมผงคาร์เนชัน 3 พลัส สมาร์ทโก เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีดีเอชเอ โอเมกา 3, 6 , 9&nbsp; ทอรีน และยังมีวิตามินและแร่ธาตุ 13 ชนิด ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง&nbsp;
&nbsp;
นมผงสูตร 3+ มีทั้งหมด 3 รสชาติ ได้แก่ รสจืด รสวานิลลา และน้ำผึ้ง

เอนฟาโกร เอพลัส สาม เป็นนมสูตรปกติสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปและทุกคนในครอบครัว สูตรเฉพาะที่มี MFGM (Milk Fat Globule Membrane) เป็นอาหารสมองที่สร้างปลอกไขมันหุ้มเส้นใยประสาท ทำให้สมองและระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ&nbsp;
&nbsp;
นอกจากนี้ ยังมีสฟิงโกไมอีลิน, ฟอสโฟลิปิด, DHA, โคลีน และใยอาหาร แคลเซียมสูง และมีวิตามินช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ไม่เติมน้ำตาล แต่อาจจะมีความหวานตามธรรมชาติจากน

นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ มี DHA, EPA ที่ช่วยส่งเสริมเรื่องพัฒนาของการสมอง สร้างการเรียนรู้ และยังมีวิตามินบี 12 และโอเมกา 3, 6, 9 ที่ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานตามปกติ&nbsp;
&nbsp;
&nbsp; พร้อมกันนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมี GOS/lc FOS ใยอาหารที่ช่วยดูแลเรื่องระบบขับถ่าย

เอนฟาโกร สมาร์ทพลัส สูตร 3 นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปี ขึ้นไป&nbsp; มีสฟิงโกไมอีลิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบได้ในนมแม่และผลิตภัณฑ์นม ช่วยให้สมองมีพัฒนาการที่สมวัย นอกจากนี้ ยังมี DHA ใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างการเติบโตของเด็ก ๆ และมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง&nbsp;
&nbsp;
 นอกจากนี้ ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ทำให้เด็ก ๆ พร้อมที่จะเรียนรู้และเติบโตในทุกวัน

การเลือกซื้อนมผงเด็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการที่สมวัย และเติบโตอย่างแข็งแรง สำหรับพ่อแม่ที่ต้องการซื้อนมผงเด็ก ราคาไม่แพง สามารถเลือกซื้อได้ที่ Lotus's Shop Online จัดส่งฟรีทั่วประเทศ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>รู้จักกับซินไบโอติกและประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณควรรู้. สืบค้นเมื่อวันที่ 17 มิถุนายน 2567 จาก <a href="https://www.pobpad.com/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9A%E0%B9%82%E0%B8%AD%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0">https://www.pobpad.com/รู้จักกับซินไบโอติกและ</a> </li>
</ol>

large_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

medium_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

small_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

x-large_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

cover-image_blog33_milk-powder.jpg

นมผงเด็กยี่ห้อไหนดี ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและพัฒนาการสมวัย  | Lotus's Shop Online

หนึ่งในเมนูอาหารยอดนิยมที่ทั้งทำง่าย สะดวก รวดเร็ว แถมอิ่มท้อง คงหนีไม่พ้น 'เมนูจากไข่' ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่าย ราคาก็ไม่แพง ทั้งยังเต็มไปด้วยสารอาหาร สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู แต่หากพูดถึงการทำไข่ต้มแล้ว ก็มีอยู่หลากหลายระดับความอร่อย ใครที่อยากรู้เทคนิคการต้มไข่ที่ได้ความสุกตามที่ต้องการ บทความนี้มีวิธีมาบอกกัน รับรองต้มไข่ได้ตรงใจ กินคู่กับเมนูอื่น ๆ อร่อยฟินแน่นอน

<ol>
<li>เริ่มจากการใส่น้ำสะอาดลงในหม้อ โดยกะปริมาณน้ำให้ท่วมไข่ประมาณ 1 นิ้ว จากนั้นตั้งไฟแล้วรอจนน้ำเดือด</li>
<li>ตั้งเวลาเมื่อเริ่มใส่ไข่ลงไปหลังจากน้ำเดือด ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อความสุกของไข่ ไม่ว่าจะเป็นความแรงของไฟ หรือรูปแบบหม้อต้มที่ใช้ แต่โดยทั่วไปจะสามารถดูได้จากเวลาไข่ต้ม ดังนี้<ul>
<li>ไข่ลวก เมื่อต้มไข่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 2-3 นาที จะได้ไข่ขาวและไข่แดงที่ยังไม่สุกดี
</li>
<li>ไข่ยางมะตูม เมื่อต้มไข่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 4-5 นาที จะได้ไข่ขาวที่สุกสมบูรณ์และไข่แดงสุกแบบครีมมี่
</li>
<li>ไข่สุก เมื่อต้มไข่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 7-10 นาที ไข่ขาวและไข่แดงจะสุกทั้งใบ
</li>
</ul>
</li>
<li>เมื่อต้มไข่ได้ครบตามเวลาที่ต้องการ ให้นำไข่ต้มออกมาแช่น้ำเย็นทันที เพื่อให้สามารถปอกเปลือกไข่ได้ง่ายขึ้น</li>
</ol>
&nbsp;

ถึงแม้วิธีต้มไข่จะดูเหมือนง่าย แต่หลายคนอาจเจอปัญหาต้มไข่แล้วไข่แดงไม่สุก ไข่ขาวสุกเกิน หรือไข่แตกเวลาปอกเปลือก ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ของไข่ต้มที่สมบูรณ์แบบ ต้องลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้กันดู

แนะนำให้เลือกไข่ที่มีเปลือกหนา แข็ง ไม่มีรอยร้าว มีเยื่อหุ้มไข่แดงที่เหนียวและยืดหยุ่น เมื่อต้มในน้ำร้อน เปลือกไข่จะไม่ขยายตัวเร็วเกินไป ช่วยลดโอกาสการเกิดรอยร้าวหรือแตก อีกทั้งไข่ไก่ที่สดใหม่จะยังมีโปรตีนที่สมบูรณ์ สามารถจับตัวเป็นก้อนได้ดี ทำให้ไข่ขาวสุกสม่ำเสมอกัน

โดยให้ใส่ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร เนื่องจากน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวมีความเป็นกรด จึงช่วยลดปฏิกิริยาการสลายตัวของแคลเซียมคาร์บอเนต ทำให้เปลือกไข่มีความแข็งแรงมากขึ้น ลดโอกาสการแตก อีกทั้งยังเร่งการจับตัวของโปรตีน ทำให้ไข่ขาวจับตัวเป็นก้อน ออกมาดูเรียบเนียน น่ากิน

เกลือสามารถช่วยเพิ่มจุดเดือดของน้ำ ทำให้สามารถควบคุมเวลาที่ใช้ในการต้มได้ง่าย โดยไม่ผิดเพี้ยนไป อีกทั้งยังมีเหตุผลสำคัญคือ เกลือจะช่วยละลายเยื่อหุ้มไข่แดงบางส่วน ทำให้เยื่อหุ้มไข่แดงไม่ติดกับเปลือกไข่ จึงง่ายต่อการปอกเปลือก โดยแนะนำให้เติมเกลือ ½ ช้อนชา ต่อน้ำ 1 ลิตร

การใช้ไข่เย็นจะทำให้ต้องใช้เวลานานในการต้ม ส่งผลต่อการจับเวลาที่อาจผิดเพี้ยน อีกทั้งยังอาจทำให้ไข่ขาวสุกไม่สม่ำเสมอ แต่ในทางตรงกันข้าม ไข่ในอุณหภูมิห้อง จะใช้เวลาในการต้มน้อยกว่า แถมความร้อนยังกระจายได้ทั่วถึง ทำให้ไข่ต้มที่ได้ดูน่ารับประทาน

เมื่อต้องต้มไข่หลายคนมักเลือกใช้ไฟแรงเพื่อทำให้น้ำเดือดดี แต่แท้จริงแล้วการเลือกใช้ไฟปานกลางในการต้มไข่ก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้ไข่สุกสม่ำเสมอกัน เนื่องจากจะสามารถควบคุมความร้อนพร้อมกับเวลาได้ตามมาตรฐาน

อ่านมาถึงตรงนี้ หลายคนคงทราบแล้วว่าหนึ่งในปัญหาที่เกิดจากการต้มไข่ก็คือ ไข่แตกง่ายเพราะเป็นไข่ไม่ได้มาตรฐาน สำหรับพ่อบ้านแม่บ้านที่ต้องการเลือก<a href="https://www.lotuss.com/th/category/egg-cheese-butter-and-yogurt/eggs-and-dairy-products-eggs/eggs-fresh-egg-2" target="_blank">ไข่ไก่สด</a>ใหม่ ที่สามารถนำไปทำไข่ต้มและเมนูอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ต้องที่ Lotus's Online Shop จัดส่งฟรีทั่วประเทศ ช้อปเลย

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>ไขข้อสงสัย &quot;ต้มไข่กี่นาทีสุก&quot; พร้อมเทคนิคขั้นเทพ ต้มไข่ไม่ให้ติดเปลือก. สืบค้นเมื่อวันที่ 29 กุมภาพันธ์ 2567 จาก <a href="https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/2733255">https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/2733255</a></li>
<li>เคล็ดลับต้มไข่ยังไงให้ดูโปร!. สืบค้นเมื่อวันที่ 29 กุมภาพันธ์ 2567 จาก <a href="https://food.trueid.net/detail/GJKOdr16KRjJ">https://food.trueid.net/detail/GJKOdr16KRjJ</a> </li>
</ol>

large_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

medium_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

small_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

x-large_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

cover-image_blog25_boil-egg.jpg

วิธีต้มไข่ให้อร่อย ถูกใจทุกความต้องการ | Lotus's Shop Online

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกครั้งที่มีประจำเดือน มักทำให้ความมั่นใจของคุณสาว ๆ ลดน้อยลง เพราะกลัวว่าถ้าเคลื่อนไหวผิดท่า จะเกิดการซึมเลอะจนรู้สึกไม่สบายตัว หรือเปรอะเปื้อนจนทำให้เกิดความอับอายได้
&nbsp;
เพื่อช่วยคลายความกังวลใจให้กับสาว ๆ ในปัจจุบันบริษัทแบรนด์ผ้าอนามัย ได้มีการพัฒนารูปแบบของผลิตภัณฑ์ให้มีประสิทธิภาพในการซึมซับมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาด้านการซึมเปื้อนได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับผ้าอนามัยแบบกางเกง ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้สาว ๆ รู้สึกมั่นใจยิ่งขึ้น แถมช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติเมื่อมีวันนั้นของเดือน ไปดูกันว่า ผ้าอนามัยแบบกางเกงมีข้อดีอย่างไร และควรเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี ไปหาคำตอบกันเลย

ผ้าอนามัยแบบกางเกง คือผ้าอนามัยที่ออกแบบมาให้สวมใส่ได้เหมือนกางเกงใน แต่มีแผ่นซึมซับประจำเดือนที่ยาวและหนาอยู่บริเวณเป้าตรงกลาง เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการความสะดวกและความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว เพิ่มความมั่นใจ และไร้กังวลเรื่องการซึมเปื้อน โดยผ้าอนามัยแบบกางเกง มีข้อดีดังต่อไปนี้
&nbsp;
<ul>
<li>สะดวกสบาย สามารถสวมใส่แทนกางเกงในได้เลย ใช้ได้ทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคืน
</li>
<li>มั่นใจมากขึ้น เพราะซึมซับได้แบบ 360 องศา จะขยับตัวท่าไหนก็ไม่ซึมเลอะ
</li>
<li>เพิ่มความคล่องตัว ออกไปทำได้ทุกกิจกรรม&nbsp;
</li>
<li>มีหลากหลายขนาด เลือกได้ตามความเหมาะสมกับรูปร่างและสรีระของแต่ละบุคคล</li>
</ul>

ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อผ้าอนามัยในแบบกางเกง ควรวัดขนาดรอบเอวของตนเอง รวมถึงดูความยาวของผ้าอนามัยให้พอดีกับช่วงขาของผู้สวมใส่ เพื่อที่จะได้เลือกขนาดของผ้าอนามัยที่เหมาะสมกับรูปร่าง ซึ่งขนาดของผ้าอนามัยสามารถดูได้จากที่ระบุไว้ข้างห่อบรรจุภัณฑ์

ควรเลือกผ้าอนามัยแบบกางเกงที่ผลิตมาจากวัสดุที่สามารถซึมซับได้อย่างดีเยี่ยม รวมถึงไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิว เพื่อมอบความรู้สึกสบาย และความมั่นใจในขณะที่สวมใส่

ควรเลือกผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่มีความนุ่มและยืดหยุ่น มอบความรู้สึกสบายในขณะที่สวมใส่ และออกแบบมาให้เข้ากับรูปร่าง เพื่อลดการเสียดสีกับผิว ที่สำคัญคือต้องระบายอากาศและความอับชื้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้

มาเริ่มกันที่ผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่ออกแบบมาให้มีความบางเฉียบ จึงสวมใส่ได้อย่างสบาย ไม่รู้สึกเทอะทะ แต่สามารถซึมซับได้ดี เหมาะกับคนที่อยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนน้อยถึงปานกลาง

ตามมาด้วยผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่ออกแบบมาให้มีประสิทธิภาพในการซึมซับ เหมาะกับผู้ที่มีประจำเดือนปานกลางถึงมาก สามารถใช้ได้ทั้งตอนกลางวันและกลางคืน

อีกหนึ่งผ้าอนามัยรูปแบบกางเกง ที่ออกแบบมาอย่างไร้รอยต่อ จึงสวมใส่ได้สบาย ไม่ระคายผิว ที่สำคัญเป็นสูตรคูลให้ความรู้สึกเย็นขณะที่สวมใส่ ซึมซับได้ดี เหมาะสำหรับคนที่มีประจำเดือนปานกลางถึงมาก

ผ้าอนามัยแบบกางเกงที่ออกแบบมาให้มีความยืดหยุ่น สวมใส่สบาย ที่สำคัญคือสามารถซึมซับได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับการใส่ในวันที่ประจำเดือนมามาก และยังเหมาะกับการใส่นอนตอนกลางคืนอีกด้วย

มาถึงอีกหนึ่งผ้าอนามัยแบบกางเกงที่อยากให้ลองหามาใช้งานกัน เนื่องจากเป็นผ้าอนามัยที่ซึมซับได้ดีมาก สามารถสวมใส่ได้ในเวลากลางคืน นอนหลับสบาย ไร้กังวล เหมาะกับผู้ที่มีประจำเดือนมามาก

ทั้งหมดนี้ คือวิธีการเลือกผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่เรานำมาบอกกัน และสำหรับสาว ๆ ที่สนใจจะใช้<a href="https://www.lotuss.com/th/category/beauty-and-personal-care/feminine-care/feminine-care-sanitary-napkin-2?sort=relevance:DESC">ผ้าอนามัยแบบกางเกง</a> สามารถเลือกซื้อได้อย่างสะดวกผ่าน Lotus's Shop Online&nbsp; จัดส่งฟรีทั่วประเทศ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>รีวิว ผ้าอนามัยแบบกางเกง ป้องกันการซึมเปื้อนรอบทิศทาง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023. สืบค้นเมื่อวันที่ 10 เมษายน 2567 จาก <a href="https://bestreview.asia/best-pants-sanitary-napkin/">https://bestreview.asia/best-pants-sanitary-napkin/</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

medium_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

small_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

x-large_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

ผ้าอนามัยแบบกางเกงดียังไง ยี่ห้อไหนดีเหมาะกับการใช้งาน | Lotus's Shop Online

ใครที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอต ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน หรือแค่อยากหันมาดูแลสุขภาพบ้าง นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมเรื่องอาหารการกินก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญมาก เพราะทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปมีผลต่อร่างกายตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเลยทีเดียว และการกิน “อาหารคลีน” ก็นับเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพ จนกลายเป็นเทรนด์ที่มาแรงอยู่ช่วงหนึ่ง แต่ก็ไม่ใช่ว่ากระแสซาลงแล้วเราจะต้องเลิกกินตามไปด้วย เพราะการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่เราต้องทำไปตลอดชีวิต
&nbsp;
และในบทความนี้ เราจะมาแชร์สูตรเมนูอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ ที่จะทำให้มื้ออาหารสุขภาพของคุณไม่น่าเบื่อและจำเจ พร้อมกับลิสต์อุปกรณ์และวัตถุดิบที่ควรมีติดครัว ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!

ลาบปลาแซลมอน เป็นเมนูที่มีโปรตีนสูงจากปลาแซลมอน ประกอบด้วยผักสดหลากชนิด มีรสชาติจัดจ้าน อร่อยและได้ประโยชน์จากสารอาหารครบครัน โดยเมนูนี้สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ดังนี้

วัตถุดิบ
<ul><li>ปลาแซลมอนนึ่งสุก
</li><li>หอมแดงซอย
</li><li>ต้นหอมซอย
</li><li>ผักชีฝรั่งซอย
</li><li>มะนาว
</li><li>พริกขี้หนู
</li><li>ข้าวคั่ว
</li><li>เกลือหิมาลัย
</li></ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li>นำปลาแซลมอนนึ่งสุกมาแกะเอาหนังออก บดหรือฉีกให้เป็นชิ้นพอดีคำ
</li>
<li>ผสมหอมแดง ต้นหอม ผักชีฝรั่ง มะนาว พริกขี้หนู และเกลือหิมาลัยเข้าด้วยกัน
</li>
<li>ใส่ปลาแซลมอนลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยข้าวคั่ว
</li>
</ul>

โจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นเมนูอาหารคลีนที่ให้พลังงานได้ดี โดยข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยใยอาหาร พร้อมผลไม้และถั่วต่าง ๆ เสริมรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับมื้อเช้า

วัตถุดิบ
<ul>
<li><li>ข้าวโอ๊ต
</li>
<li>อกไก่สับ
</li>
<li>ไข่ไก่
</li>
<li>เห็ดหอม
</li>
<li>ผักโขม
</li>
<li>น้ำซุป
</li>
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li><li>ต้มน้ำซุปให้เดือด ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มจนสุก
</li>
<li>ใส่เนื้ออกไก่สับลงไปต้มจนสุก
</li>
<li>ตีไข่ไก่ให้แตก เทลงไปในโจ๊ก รอจนไข่สุก
</li>
<li>ใส่เห็ดหอม ผักโขม ปรุงรสด้วยเกลือ
</li>
</li>
</ul>

เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนที่ทำเองได้ง่าย ๆ อร่อยได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันมาก โดยเนื้อไก่จะให้โปรตีนคุณภาพสูง ส่วนน้ำจิ้มแจ่วทำจากผักและสมุนไพรสด ได้รสชาติกลมกล่อมถูกปาก แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ
<ul>
<li>อกไก่
</li>
<li>น้ำมะนาว
</li>
<li>น้ำปลา
</li>
<li>ซีอิ๊วขาว
</li>
<li>พริกป่น
</li>
<li>ข้าวคั่ว
</li>
<li>ผักชี
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li>หมักอกไก่กับน้ำมะนาว น้ำปลา ซีอิ๊วขาว และพริกป่น ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที
</li>
<li>นำอกไก่ไปย่างจนสุก
</li>
<li>ทำน้ำจิ้มแจ่วโดยผสมน้ำมะนาว น้ำปลา ซีอิ๊วขาว พริกป่น ข้าวคั่ว และผักชี
</li>
</ul>

ปลานิล เป็นเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน พร้อมคุณประโยชน์จากกรดไขมันที่ดี สามารถนำมาประกอบอาหารคลีนเมนูต่าง ๆ ได้ง่าย ทั้งยังมีกลิ่นหอมน่ารับประทาน

วัตถุดิบ
<ul>
<li><li>ปลานิล
</li>
<li>เกลือหิมาลัย
</li>
<li>พริกไทย
</li>
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li><li>ทำความสะอาดปลานิล โรยเกลือหิมาลัยและพริกไทยให้ทั่ว
</li>
<li>นำปลานิลไปย่างจนสุก
</li>
</li>
</ul>

ขึ้นชื่อว่าผัดผักคลีน ใช่ว่าจะต้องจืดชืดเสมอไป เพราะความจริงแล้วมีสูตรที่ทำได้อร่อยไม่แพ้เมนูอื่น ๆ โดยเราขอนำเสนอเมนูเห็ดสามอย่างผัดพริกแห้ง ซึ่งมีเห็ดเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช ผสานกับผักสดและเครื่องเทศ รับรองว่าถูกปากคนรักสุขภาพแน่นอน

วัตถุดิบ
<ul>
<li>เห็ดออรินจิ
</li>
<li>เห็ดเข็มทอง
</li>
<li>เห็ดนางฟ้า
</li>
<li>พริกแห้ง
</li>
<li>กระเทียม
</li>
<li>ซีอิ๊วขาว
</li>
<li>น้ำมันมะกอก
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li>ล้างเห็ดให้สะอาด ฉีกเป็นชิ้นพอดีคำ
</li>
<li>ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอก
</li>
<li>ใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอม
</li>
<li>ใส่เห็ดลงไปผัดจนสุก
</li>
<li>ใส่พริกแห้ง ซีอิ๊วขาว ปรุงรสด้วยเกลือ
</li>
</ul>

<ul>
<li>เครื่องชั่งดิจิทัลและอุปกรณ์สำหรับตวง สำหรับการควบคุมปริมาณวัตถุดิบและพลังงานจากอาหาร
</li>
<li>กระทะเทฟลอน สำหรับปรุงอาหารโดยใช้น้ำมันน้อย
</li>
<li>หม้อหุงข้าวที่นึ่งได้ เอาไว้นึ่งข้าว ผัก และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ได้
</li>
<li>หม้อทอดไร้น้ำมัน ทำให้อาหารได้รสชาติอร่อย โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน ใครกินอาหารคลีนบ่อย ๆ ควรมีติดบ้าน
</li>
<li>เนื้อสัตว์โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ เนื้อปลา&nbsp;&nbsp;
</li>
<li>ผักและผลไม้สด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ และสารอาหารต่าง ๆ ในเมนูอาหารคลีน</li>
</ul>

นี่ก็คือ 5 เมนูอาหารคลีนที่มีมากกว่าแค่การกินผักอย่างเดียว โดยเราสามารถนำเนื้อสัตว์ที่อยู่ในเมนูข้างต้นนี้ไปปรับใช้กับเมนูอื่น ๆ ได้เช่นกัน เพราะมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์
เตรียมเมนูอาหารคลีนแสนง่ายที่บ้านได้ทุกวัน พร้อมเลือกสรรวัตถุดิบและอุปกรณ์ครัวครบครันได้แล้ววันนี้ ที่ Lotus's Shop Online คุ้มกว่า! กับความคุ้มค่าช้อปคุ้มถึง 4 ต่อ แถมยังจัดส่งฟรีทั่วประเทศไทย!

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>40 เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด กินได้ทั้งเช้า กลางวัน เย็น!. สืบค้นเมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2567 จาก <a href="https://www.wongnai.com/recipes/cleanfood-recipes">https://www.wongnai.com/recipes/cleanfood-recipes</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog24_clean-food.jpg

medium_cover-image_blog24_clean-food.jpg

small_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog24_clean-food.jpg

x-large_cover-image_blog24_clean-food.jpg

cover-image_blog24_clean-food.jpg

5 สูตรเมนูอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ พร้อมแจกลิสต์ที่ต้องมีติดครัว

“วันนี้เป็นวันสงกรานต์ หนุ่มสาวชาวบ้านเบิกบานจิตใจจริงเอย”
เพลง “รำวงวันสงกรานต์” ของศิลปินสุนทราภรณ์ที่ลอยแว่วมาตามสายลมกลางแดดของเดือนเมษายนคือสัญญาณที่บอกให้เราทุกคนรู้ว่าเทศกาลปีใหม่ไทยกำลังจะมาถึง โดยนอกจากการออกมาเล่นน้ำคลายร้อนแล้ว อีกหนึ่งกิจกรรมสำคัญของวันสงกรานต์คือการมอบของขวัญให้กับคนที่เรารัก แต่ปัญหาโลกแตกที่ทุกคนน่าจะเจอเหมือนกันก็คือ “ไม่รู้จะซื้ออะไรดี” โดยเฉพาะการซื้อของขวัญวันสงกรานต์ให้กับญาติผู้ใหญ่ที่อยู่กันคนละช่วงวัย มีรสนิยมความชอบแตกต่างกัน ดังนั้น บทความนี้จึงจะมาเป็นตัวช่วย แนะนำของขวัญวันสงกรานต์ที่รับรองว่าน่าจะถูกใจญาติผู้ใหญ่ ติดตามได้เลย

รังนกขึ้นชื่อเรื่องคุณประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโน และแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยบำรุงร่างกาย ทั้งยังเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ด้วยเหตุนี้ ถ้านึกไม่ออกว่าจะซื้ออะไรเป็นของขวัญวันสงกรานต์ให้กับญาติผู้ใหญ่ดี กระเช้ารังนกที่ถูกจัดเรียงมาอย่างประณีตสวยงามก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่น่าจะสร้างความประทับใจให้กับพวกท่านได้ไม่ยาก

ด้วยปัญหาสุขภาพต่าง ๆ จึงทำให้ผู้สูงอายุหลายคนไม่ค่อยเจริญอาหาร หรือรับประทานอาหารได้น้อยลง นำไปสู่ปัญหาขาดสารอาหาร ดังนั้น สำหรับใครที่ห่วงใยปัญหานี้ของญาติผู้ใหญ่ การซื้ออาหารเสริมสำหรับผู้ใหญ่ไปมอบให้พวกท่านก็เป็นไอเดียของขวัญวันสงกรานต์ที่ดีไม่น้อย โดยขอแนะนำ “เอนชัวร์ โกลด์ อาหารสูตรครบถ้วน กลิ่นธัญพืช” และ “เนสท์เล่ บู๊สท์ ออฟติมัม” เนื่องจากทั้งคู่มีสารอาหารครบถ้วน เหมาะกับญาติผู้ใหญ่

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยอาหารเป็นของขวัญที่ดีเสมอในการมอบให้ญาติผู้ใหญ่ โดยผลไม้ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ได้แก่ แอปเปิล ลูกพลับ กล้วย มะละกอ และส้ม แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีความหวานสูงหรือแข็งเกินไป เพื่อป้องกันปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง รวมถึงสุขภาพช่องปากที่ไม่ค่อยสู้ดีนักของคนวัยชรา

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ ด้วยเหตุนี้ การมอบหมอนยางพาราที่มีความยืดหยุ่น ระบายอากาศได้ดี และป้องกันไรฝุ่น เพื่อเป็นของขวัญวันสงกรานต์ ก็จะช่วยให้การนอนของพวกท่านผ่อนคลายกว่าที่เคย หลับสนิทมากขึ้น ตื่นมาพร้อมความสดชื่นในยามเช้า

ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องฟัน อีกทั้งการแปรงฟันด้วยมืออาจทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง ด้วยเหตุนี้ แปรงสีฟันไฟฟ้าจึงเป็นอีกหนึ่งไอเดียของขวัญวันสงกรานต์น่าสนใจ เนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยดูแลสุขภาพช่องปากได้ดียิ่งขึ้น ด้วยการสั่นและหมุนของหัวแปรงที่ช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ได้หมดจด พร้อมกระตุ้นเหงือกให้แข็งแรง

ปัญหามลพิษทางอากาศกำลังทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และญาติผู้ใหญ่ที่สูงอายุก็ยิ่งได้รับผลกระทบจากเรื่องนี้มากเป็นพิเศษ ดังนั้น การมอบเครื่องฟอกอากาศเป็นของขวัญวันสงกรานต์ให้พวกเขาจึงเป็นไอเดียที่ตอบโจทย์อย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะแสดงถึงความห่วงใยสุขภาพของพวกท่านแล้ว เครื่องฟอกอากาศยังช่วยกรองฝุ่น ควัน และสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ทำให้อากาศบริสุทธิ์ สะอาด สร้างเสริมสุขภาพที่ดีแก่ญาติผู้ใหญ่ที่รักอีกด้วย

ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศอบอ้าวราวกับซ้อมตกนรก พัดลมไอเย็นจึงเป็นไอเดียของขวัญวันสงกรานต์ที่คงถูกใจญาติผู้ใหญ่ไม่น้อย เพราะไอเทมชิ้นนี้ช่วยคลายร้อนได้ดี ด้วยการเพิ่มความชุ่มชื้นและความเย็นให้กับอากาศ แถมยังประหยัดไฟกว่าเครื่องปรับอากาศ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่แพ้อากาศเย็นจัดจากแอร์

การดื่มน้ำเย็นช่วยคลายร้อนได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดฮีตสโตรกในสภาพอากาศร้อนจัด ดังนั้น เครื่องทำน้ำแข็งจึงเป็นไอเดียของขวัญวันสงกรานต์ที่เหมาะกับช่วงเวลาเช่นนี้อย่างมาก เพราะเพียงเครื่องเดียวก็สามารถสร้างความเย็นชื่นใจให้กับญาติผู้ใหญ่ได้ทั่วทั้งบ้าน

ผิวของผู้สูงอายุมีความบอบบางและไวต่อแสงแดดมากกว่าวัยอื่น ๆ ดังนั้น การมอบครีมกันแดดให้ จึงเป็นการช่วยปกป้องผิวของท่านจากรังสี UV ที่อาจก่อให้เกิดริ้วรอย ฝ้ากระ โดยสำหรับช่วงวันสงกรานต์นี้ แนะนำให้เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง และเหมาะสำหรับผิวแพ้ง่ายของผู้สูงวัย

&nbsp;
สำหรับเทศกาลสำคัญแบบนี้ การซื้อของขวัญคือการส่งต่อความปรารถนาดีให้กับคนที่คุณรัก และถ้าใครกำลังมองหาสินค้าเด็ดรับสงกรานต์เพื่อเป็น<a href="https://www.lotuss.com/th/promotion/adult-songkran-gift-4-17apr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ของขวัญให้กับญาติผู้ใหญ่</a> ทุกชิ้นในบทความนี้สามารถสั่งซื้อได้อย่างสะดวกผ่าน Lotus's Shop Online มีสินค้ามากมายให้เลือกซื้อได้แบบครบครัน พร้อมรับส่วนลดสุดคุ้มถึง 4 ต่อ จัดส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>&nbsp;10 ไอเดีย ของขวัญให้ผู้ใหญ่ใน &quot;สงกรานต์ 2566&quot; การันตีความน่าเอ็นดู. สืบค้นเมื่อวันที่ 9 เมษายน 2567. จาก <a href="https://www.pptvhd36.com/news/%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B8%9F%E0%B9%8C%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C/193480" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.pptvhd36.com/news/%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B8%9F%E0%B9%8C%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C/193480</a></li>
<li>ไอเดีย'ของขวัญ-ของฝาก'ดีต่อใจให้ผู้สูงอายุ ญาติผู้ใหญ่ในช่วงสงกรานต์. สืบค้นเมื่อวันที่ 9 เมษายน 2567. จาก <a href="https://www.bangkokbiznews.com/health/well-being/1062858" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.bangkokbiznews.com/health/well-being/1062858</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog27_songkarn.jpg

medium_cover-image_blog27_songkarn.jpg

small_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog27_songkarn.jpg

x-large_cover-image_blog27_songkarn.jpg

cover-image_blog27_songkarn.jpg

แนะนำ 10 ของขวัญวันสงกรานต์สำหรับญาติผู้ใหญ่

ในยุคปัจจุบัน &quot;ฝุ่น PM 2.5&quot; กลายเป็นภัยร้ายที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุดในยุคนี้! โดยนอกจากเจ้าฝุ่นตัวร้ายจะมีขนาดเล็กกว่าเส้นผมถึง 2.5 ไมครอน (ต้องดักจับด้วย<a href="https://www.lotuss.com/th/smartx/category/electronics-top-deal/small-appliance/air-purifier" target="_blank" rel="noopener noreferrer">เครื่องฟอกอากาศ</a> เพราะมองด้วยตาเปล่าไม่เห็น) ฝุ่น PM 2.5 ยังไม่แสดงผลกระทบแบบปัจจุบันทันด่วน แต่จะค่อย ๆ สะสมเข้าสู่ร่างกาย รู้ตัวอีกทีก็ทำร้ายสุขภาพจนทรุดโทรมจนแก้ไม่ทันเสียแล้ว!
&nbsp;
เมื่อเราหนีฝุ่น PM2.5 ไปไม่ได้ แต่เราสามารถลดปริมาณฝุ่น PM2.5 ในบ้านให้อยู่ในระดับปลอดภัยได้ ในบทความนี้จะมาแชร์วิธีลดฝุ่น PM2.5 ในบ้านแบบทำตามได้จริง จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

ก่อนจะไปถึงวิธีลดฝุ่น PM2.5 ในบ้าน ขั้นแรก เราจำเป็นต้องสร้าง “กำแพง” ป้องกันฝุ่นจากภายนอกกันก่อน ซึ่งวิธีป้องกันฝุ่นจากภายนอก มีดังนี้!

ประตูหน้าต่างเป็นด่านแรกของการป้องกันฝุ่น PM2.5 ภายนอก การปิดให้มิดชิดจะช่วยลดช่องทางอากาศถ่ายเท ช่วยลดโอกาสที่ฝุ่น PM 2.5 จะไหลเวียนผ่านอากาศเข้ามาอยู่ในบ้าน

มุ้งลวดเป็นเส้นใยที่สามารถดักจับฝุ่นขนาดเล็ก ช่วยกรองฝุ่นเข้าบ้านได้ดี อีกทั้งยังสามารถระบายอากาศ ช่วยให้บ้านไม่ร้อนอบอ้าว

รอยรั่วตามผนัง เพดาน พื้น เป็นช่องทางที่ฝุ่น PM 2.5 สามารถเล็ดลอดเข้ามาในบ้านได้ การอุดรอยรั่วด้วยซีลแลนท์ ยาแนว หรือวัสดุอุดรอยรั่วชนิดต่าง ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ฝุ่นเข้าบ้านได้

รองเท้าที่เราใส่เป็นแหล่งสะสมฝุ่น PM 2.5 ชั้นดี การเช็ดเท้าก่อนเข้าบ้านจึงเป็นการช่วยดักจับฝุ่นจากรองเท้า ลดการปนเปื้อนและป้องกันฝุ่นเข้ามาในบ้าน

การเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อถึงบ้านทันที จะช่วยลดการมีฝุ่น PM 2.5 เกาะติดตามผิวหนัง เส้นผม และบนเสื้อผ้า นอกจากนี้ หากสามารถอาบน้ำชำระล้างฝุ่นออกจากร่างกายเลยในทันที ก็จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของฝุ่นในบ้านได้อีกทางหนึ่ง

หลังกรองฝุ่นจากภายนอก ต้องไม่ลืมที่จะหาวิธีลดฝุ่น PM2.5 ในบ้านเพื่อความปลอดภัยด้วย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

กวาดและถูพื้นอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช็ดฝุ่นตามเฟอร์นิเจอร์ ชั้นวางของ กระจกเงา ด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ และทำความสะอาดไส้กรองแอร์ทุก 3-6 เดือน ก็จะช่วยกำจัดฝุ่นละอองที่สะสมอยู่บนพื้นและส่วนต่าง ๆ ของบ้านได้

ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA ที่สามารถดักจับอนุภาคขนาดเล็ก เช่น ฝุ่น PM 2.5 ดูดฝุ่นตามพื้น พรม ผ้าปูที่นอน และมุ้งลวดอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นบริเวณอับชื้น ตามมุมห้อง ใต้เตียง ซึ่งเป็นจุดที่ฝุ่นสะสม

เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าผ่านทุกอาทิตย์และซักด้วยน้ำร้อนอย่างน้อย 60 องศาเซลเซียส ตากในที่อากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อฆ่าเชื้อโรค เพื่อลดการสะสมของไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้

งดสูบบุหรี่และจุดธูปเทียนที่ก่อให้เกิดควันซึ่งเป็นมลพิษทางอากาศ ลดการทอดอาหารที่อาจก่อให้เกิดฝุ่นละอองขนาดเล็ก และเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์ที่มีขนซึ่งเป็นแหล่งสะสมฝุ่น

เลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA ️ที่สามารถดักจับฝุ่น PM 2.5 รวมถึงควรเลือกขนาดเครื่องให้เหมาะสมกับพื้นที่ และเปลี่ยนแผ่นกรองตามอายุการใช้งาน ️ก็จะช่วยกรองฝุ่นละออง สารก่อภูมิแพ้ และมลพิษทางอากาศ ทำให้บ้านมีอากาศบริสุทธิ์ ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ต้นไม้ฟอกอากาศเป็นวิธีลดฝุ่น PM 2.5 ในบ้านที่ได้ผลลัพธ์ดีไม่แพ้กัน ซึ่งการมีต้นไม้ควบคู่ไปกับเครื่องฟอกอากาศ ก็จะช่วยให้คุณภาพการกรองฝุ่นในบ้านมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ต้นไม้ฟอกอากาศมีอยู่ด้วยกันหลายชนิด ซึ่งช่วยดูดซับสารพิษ กรองฝุ่นละออง อีกทั้งยังทนทานและง่ายต่อการดูแลรักษา
<ul>
<li>ยางอินเดีย&nbsp;
</li>
<li>ลิ้นมังกร&nbsp;
</li>
<li>เดหลี&nbsp;
</li>
<li>พลูด่าง&nbsp;
</li>
<li>พลูปีกนก
</li>
</ul>

การวางต้นไม้ฟอกอากาศในตำแหน่งที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นภายในบ้านได้ ตัวอย่างเช่น
<ul>
<li>วางต้นไม้ใกล้หน้าต่าง ช่วยกรองฝุ่นจากภายนอก
</li>
<li>วางต้นไม้ในห้องนอน ช่วยฟอกอากาศ เพิ่มออกซิเจนระหว่างการพักผ่อน
</li>
<li>วางต้นไม้ในห้องทำงาน ช่วยลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
</li>
</ul>

สำหรับใครที่กำลังมองหาหนทางหลีกเลี่ยงฝุ่น PM 2.5 ก็สามารถนำวิธีลดฝุ่นในบ้านที่เราแนะนำข้างต้นไปปรับใช้กันได้เลย และสำหรับใครที่กำลังมองหา<a href="https://www.lotuss.com/th/smartx/category/electronics-top-deal/small-appliance/air-purifier" target="_blank" rel="noopener noreferrer">เครื่องฟอกอากาศ</a>คุณภาพดี สามารถดักจับฝุ่น PM 2.5 สารก่อภูมิแพ้ และได้รับการรับรองตามมาตรฐานสากล สามารถเลือกซื้อได้เลยผ่าน Lotus's Shop Online บอกเลยว่าเรามีสินค้าให้เลือกมากมายพร้อมส่วนลดสุดคุ้ม สั่งซื้อได้เลยวันนี้พร้อมบริการจัดส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ!

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>How to improve your indoor air quality at home. สืบค้นเมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2567 จาก <a href="https://www.which.co.uk/reviews/air-purifiers/article/how-to-improve-your-indoor-air-quality-at-home-azaoP5x4Wcv">https://www.which.co.uk/reviews/air-purifiers/article/how-to-improve-your-indoor-air-quality-at-home-azaoP5x4Wcv</a>l.</li>
</ol>

large_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

medium_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

small_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

thumbnail_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

x-large_cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

cover-image_blog23_dust-pm25.jpg

5 วิธีลดฝุ่น PM 2.5 ในบ้าน เทคนิคง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง!

<a href="https://www.lotuss.com/th/category/vegetable-and-fruit/fruits" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ผลไม้บำรุงครรภ์</a>เป็นหนึ่งในอาหารสำคัญที่คุณแม่ควรรับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพของตนเองและลูกน้อย เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารจำนวนมากแล้ว การรับประทานผลไม้บำรุงครรภ์อย่างเหมาะสม ยังจะช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็น นำไปสู่พัฒนาการและการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์แข็งแรง!
&nbsp;
วันนี้เราเลยอยากจะพาไปรู้จักกับ 6 ผลไม้บำรุงครรภ์ที่มีคุณประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารก แต่จะมีผลไม้ประเภทใดบ้าง ติดตามกันได้เลย!

การบริโภคผลไม้ที่เหมาะสม มีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่ อีกทั้งยังส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อย โดยข้อดีของการทานผลไม้บำรุงครรภ์มีดังนี้
<ul>
<li>วิตามินและแร่ธาตุในผลไม้ มีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่อ เซลล์สมอง พัฒนาระบบประสาท และป้องกันความพิการของทารกแต่กำเนิด
</li>
<li>ผลไม้เป็นแหล่งใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายและลดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นอาการที่คุณแม่พบได้บ่อยในช่วงตั้งครรภ์
</li>
<li>ผลไม้บางชนิด เช่น เบอร์รี และองุ่น ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนกับคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน
</li>
<li>ผลไม้บางชนิด เช่น องุ่น มะนาว และส้ม มีกลิ่นหอมสดชื่น จึงเหมาะกับการรับประทานเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้หรือแพ้ท้อง 
</li>
</ul>

ผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มีอยู่ด้วยกันหลายชนิด ทั้งนี้ เราขอแนะนำผลไม้ 6 ชนิดที่หาทานได้ง่าย และมีประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่และลูกน้อยโดยตรง!

ผลไม้เบอร์รี เช่น เช่น บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant)&nbsp; และกรดโฟลิก ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทและร่างกายของทารก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และลดอาการคลื่นไส้ในช่วงตั้งครรภ์ด้วย

ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีและเอ ซึ่งเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ รวมถึงมีกรดโฟลิกสูง ทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงความพิการของทารกแต่กำเนิด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยโอเมกา-3 วิตามินเอ โปรตีน และเส้นใยอาหาร ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของสมองและระบบประสาทของทารก อีกทั้งยังช่วยเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

มะละกอเปี่ยมไปด้วยวิตามินเอ ซี ใยอาหาร และกรดโฟลิก มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ เสริมสร้างกระดูกและฟันของทารก ตลอดจนควบคุมน้ำหนักของคุณแม่ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

องุ่นมีวิตามินซีและแอนโทไซยานิน มีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สมองและระบบประสาทในทารก ทั้งยังช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการของลูกน้อย

กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค และกรดโฟลิก มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันแผลในกระเพาะอาหารของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ได้

นอกจากซื้อผลไม้ข้างต้นมารับประทานแล้ว การดูแลผลไม้อย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณแม่ได้รับประโยชน์จากผลไม้อย่างเต็มที่ ลดความสูญเสียคุณค่าทางอาหาร และยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายจากการซื้อผลไม้ใหม่บ่อยครั้งอีกด้วย