สรุปขั้นตอนการถวายสังฆทานและบทสวดถวายที่สายบุญควรรู้!

ชุดสังฆทานที่เตรียมพร้อมสำหรับการท่องบทสวดถวายสังฆทานและประเคนให้พระสงฆ์

large_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

medium_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

small_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

x-large_cover-image_blog18_offering-monk.jpg

cover-image_blog18_offering-monk.jpg

“การถวายสังฆทาน” คือหนึ่งในประเพณีอันดีงามที่สืบทอดมายาวนานในสังคมไทย เปรียบเสมือนสายใยแห่งศรัทธาที่เชื่อมโยงระหว่างพุทธศาสนิกชนกับพระภิกษุสงฆ์ โดยการถวายสังฆทานเชื่อว่าเป็นบุญกุศลที่ยิ่งใหญ่ เพราะนอกจากจะเป็นกุศโลบายของการแบ่งปันสิ่งของจำเป็นแก่พระภิกษุสงฆ์ การถวาย<a href="https://www.lotuss.com/th/category/home-and-lifestyle/merit-sets/monk-gift-baskets" target="_blank">ชุดสังฆทาน</a>ยังเป็นการแสดงความกตัญญูต่อพระรัตนตรัย เสริมสร้างสิริมงคลแก่ชีวิต และเป็นการอุทิศส่วนกุศลให้แก่ผู้ล่วงลับด้วย!
&nbsp;
วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูขั้นตอน พร้อมบอกบทสวดถวายสังฆทานที่ช่วยทำให้การทำบุญในครั้งนี้สัมฤทธิผลโดยไว ไปดูกันเลย!

การถวายสังฆทานคืออะไร?

การถวายสังฆทาน หมายถึง การถวายสิ่งของจำเป็นแก่พระภิกษุสงฆ์แบบไม่เจาะจงว่าจะให้แก่พระรูปใดรูปหนึ่ง กล่าวคือ ถวายเป็น &quot;สิทธิกองกลาง&quot; แก่คณะสงฆ์ภายในวัด เพื่อคณะสงฆ์จะจัดแบ่งปันแก่พระสงฆ์รูปใดรูปหนึ่งที่ต้องการ เป็นวิธีการทำนุบำรุงพระพุทธศาสนาวิธีหนึ่ง
&nbsp;
การถวายสังฆทาน เริ่มต้นในสมัยพุทธกาล พระนางมหาปชาบดีโคตมี พระมารดาของพระพุทธเจ้า ได้ทรงถวายผ้าจีวรแด่พระพุทธเจ้า แต่พระพุทธเจ้าทรงแนะนำให้ถวายผ้าจีวรแก่พระภิกษุสงฆ์รูปอื่น ๆ แทน เพราะการถวายแก่คณะสงฆ์ จะได้บุญกุศลมากกว่า จากเหตุการณ์นี้จึงเป็นจุดเริ่มต้นของ &quot;ประเพณีการถวายสังฆทาน&quot; ที่สืบทอดมายาวนานจนถึงปัจจุบัน

สิ่งของที่นิยมถวายสังฆทาน

สิ่งของที่ใช้ถวายสังฆทานไม่ได้มีเฉพาะเจาะจง ส่วนมากจะเป็นอาหารที่ปรุงสำเร็จแล้ว นอกจากนี้ยังมีสิ่งของต่าง ๆ ที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อพระสงฆ์ เช่น
<ul>
<li>ข้าวสารอาหารแห้ง: ข้าวสาร อาหารแห้ง น้ำดื่ม อาหารกึ่งสำเร็จรูป ผลไม้แห้ง นม
</li>
<li>ยาสามัญประจำบ้าน: ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ ยาแก้ท้องเสีย ยาแก้ไอ และยาสามัญประจำบ้านอื่น ๆ
</li>
<li>ของใช้จำเป็น: สบู่ ยาสีฟัน แปรงสีฟัน ยาสระผม ทิชชูเปียก ทิชชูแห้ง
</li>
<li>เครื่องอัฐบริขาร: บาตร จีวร สังฆาฏิ ไตรจีวร เข็มขัด บาตรน้ำ ร่ม
</li>
<li>อื่นๆ: หนังสือธรรมะ อุปกรณ์การเรียน อุปกรณ์ทำความสะอาด เงินปัจจัย</li>
</ul>

1. เลือกสิ่งของที่เหมาะสม ใช้งานได้จริง

ตามหลักความเชื่อ การถวายสังฆทานให้ได้บุญไม่จำเป็นต้องเลือกซื้อของราคาแพงเกินตัว เพียงเลือกซื้อของสภาพดีที่จำเป็นต่อการใช้งาน เหมาะสมกับกาลเทศะ และใช้ประโยชน์ได้จริงก็เพียงพอแล้ว

2. ถวายด้วยใจบริสุทธิ์และศรัทธา

การถวายสังฆทานด้วยใจบริสุทธิ์และศรัทธาเป็นการแสดงความเคารพต่อพระรัตนตรัยที่ส่งผลให้การถวายสังฆทานได้บุญกุศลมากยิ่งขึ้น โดยสามารถเตรียมตัวผ่านการสำรวมกาย วาจา ใจ ตั้งจิตอธิษฐาน สวดมนต์บูชาพระรัตนตรัย และตั้งใจกับบทสวดถวายสังฆทานอย่างมีสมาธิ

3. ถวายแบบไม่เจาะจง

การถวายสังฆทานแบบไม่เจาะจงเป็นการละวางความยึดติด ฝึกความเมตตาในการแบ่งปันด้วยใจบริสุทธิ์โดยไม่หวังผลตอบแทน จึงเป็นการพัฒนาจิตใจ เพิ่มพูนอานิสงส์ที่ช่วยต่อยอดบุญกุศลได้

ขั้นตอนการถวายและบทสวดถวายสังฆทานที่ควรรู้!

การถวายสังฆทานอย่างถูกต้องเป็นการเพิ่มพูนบุญกุศลที่ดีวิธีหนึ่ง โดยอาจเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยขั้นตอนดังต่อไปนี้

1. เตรียมสิ่งของถวายสังฆทานให้เรียบร้อย

จัดเตรียมของถวายอย่างพิถีพิถัน จัดเตรียมให้ครบตามจำนวนที่ต้องการถวายพร้อมดอกไม้ธูปเทียน

2. จุดธูปเทียนบูชาพระรัตนตรัย

จุดธูปเทียนบูชาพระรัตนตรัย เพื่อแสดงความเคารพศรัทธาต่อพระพุทธเจ้า พระธรรม และพระสงฆ์ โดยท่องบทสวดตามลำดับ ดังนี้

บทสวดนมัสการพระพุทธเจ้า
นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ (3 จบ)
&nbsp;
บทสวดบูชาพระพุทธเจ้า
อิติปิโส ภะคะวา อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ, วัชชาจะระณะสัมปันโน, สุขโต โลกะวิทู, อนุตตะโร ปุริสสะทัมมะสาระถิ, สัตถา เทวะมะนุสสานัง, พุทโธ ภะคะวาติ (กราบ)
&nbsp;
บทสวดบูชาพระธรรม
สวากขาโต ภะคะวาตา ธัมโม, ธัมมัง นะมัสสามิ (กราบ)
&nbsp;
บทสวดบูชาพระสงฆ์
สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ, สังฆัง นะมามิ (กราบ)
&nbsp;
บทสวดอัญเชิญพระรัตนตรัย&nbsp;
อิติปิโส ภะคะวา อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ, อะภิวาเทมิ (กราบ)
ธัมมัง อะภิวาเทมิ (กราบ)
สังฆัง อะภิวาเทมิ (กราบ)
&nbsp;
บทสวดอธิษฐาน
อิทัง ปุญญะ ผลัง มะยัง ภะคะวาโต ปฏิปัตติยา สะทา โสตถี ภะวะตุ สุขิตา โหตุ นิพพานัง ปัจจะยามะ

 3. วางสังฆทานหน้าพระสงฆ์ พร้อมกล่าวคำถวาย

พนมมือ และกล่าวบทสวดถวายสังฆทานและคำแปลตามลำดับ
&nbsp;
บทสวดถวายสังฆทาน
อิมานิ ภันเต ภัตตานิ ปัจจัยยา เภสัชชานิ จีวรา สะปะริวารานิ ภิกขุสังฆัสสะ โอโณชะยามะ สาธุ โน ภันเต ภิกขุสังโฆ อิมานิ ภัตตานิ ปัจจัยยา เภสัชชานิ จีวรา สะปะริวารานิ ปะฏิคคัณหาตุ อัมหากัง ทีฆะรัตตัง หิตายะ สุขายะ
&nbsp;
คำแปล: ข้าพเจ้าทั้งหลาย ขอน้อมถวาย ภัตตาหาร ปัจจัย ยารักษาโรค ผ้าไตรจีวร และของใช้จำเป็นเหล่านี้ แด่พระภิกษุสงฆ์
ขอพระภิกษุสงฆ์ จงรับ ภัตตาหาร ปัจจัย ยารักษาโรค ผ้าไตรจีวร และของใช้จำเป็นเหล่านี้ ของข้าพเจ้าทั้งหลาย เพื่อประโยชน์สุข แก่ข้าพเจ้าทั้งหลาย ตลอดกาลนานเทอญ
&nbsp;

4. ประเคนสังฆทาน

ผู้ชายสามารถประเคนได้โดยตรง ส่วนผู้หญิง ให้วางสิ่งของนั้น ๆ ลงบนผ้ารับประเคน

5. ฟังคำกล่าวอนุโมทนา และกรวดน้ำ

ตั้งใจฟังพระสงฆ์แสดงธรรม จากนั้นกรวดน้ำ เพื่อตั้งจิตอธิษฐานอุทิศส่วนกุศล

ผ้าไตรจีวร หนึ่งในของถวายของชุดสังฆทาน

large_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

medium_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

small_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail-lg_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail-md_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

thumbnail-sm_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

x-large_cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

cover-image-2_blog18_offering-monk.jpg

การถวายสังฆทานสามารถถวายแด่พระสงฆ์กี่รูปก็ได้ และสามารถถวายทั้งที่วัดและนิมนต์พระไปรับสังฆทานที่บ้าน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวก และสำหรับใครที่ต้องการซื้อ<a href="https://www.lotuss.com/th/category/home-and-lifestyle/merit-sets/monk-gift-baskets?sort=relevance:DESC">ชุดสังฆทาน</a>คุณภาพดีที่พระสงฆ์สามารถนำสิ่งของไปใช้ได้จริง สามารถเลือกซื้อได้ที่ Lotus's Shop Online ได้เลย ซื้อตอนนี้รับไปเลยส่วนลดสุดคุ้มถึง 4 ต่อ พร้อมจัดส่งฟรีทั่วประเทศ!

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>ขั้นตอนการถวายสังฆทานอย่างถูกวิธี. สืบค้นเมื่อวันที่ 13 มีนาคม 2567 จาก<a href="https://www.wreathnawat.com/%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%96%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%86%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99/"> https://www.wreathnawat.com/ขั้นตอนถวายสังฆทาน/</a>
</li>
</ol>

large_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

medium_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

small_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-lg_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-md_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-sm_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

x-large_cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

cover-image-2_blog29_seasonal-fruit.jpg

 ผลไม้บำรุงครรภ์ ที่ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย!

“ผลไม้ตามฤดูกาล” เป็นมนต์เสน่ห์ของการรับประทานผลไม้ไทยอย่างแท้จริง เพราะนอกจากจะมีให้เลือกรับประทานหลายชนิด หลากสายพันธุ์แล้ว ยังอุดมสมบูรณ์ไปตลอดทั้งปี ที่สำคัญการรับประทานผลไม้ตามฤดูกาล ยังจะทำให้ได้ลิ้มลองผลไม้รสชาติหวานฉ่ำ อร่อยกว่าผลไม้นอกฤดูกาลเป็นพิเศษอีกด้วย&nbsp;
&nbsp;
บทความนี้จะพาคุณไปเช็กลิสต์ผลไม้ตามฤดูกาล ว่าในแต่ละฤดูไม่พลาดลิ้มลองความอร่อยของผลไม้ชนิดใดบ้าง ติดตามกันได้เลย&nbsp;

การรับประทาน &quot;ผลไม้ตามฤดูกาล&quot; มีข้อดีหลายประการ ดังนี้
<ul>
<li>ดีต่อสุขภาพ: ผลไม้ตามฤดูกาลมีวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน เพราะเติบโตตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารเร่งหรือสารเคมี
</li>
<li>ราคาถูก : เมื่อถึงฤดูกาลของผลไม้แต่ละชนิด มักจะมีผลผลิตออกสู่ท้องตลาดเป็นจำนวนมาก ทำให้อุปทานมีมากกว่าอุปสงค์ ส่งผลให้ราคาผลไม้ตามฤดูกาลมีราคาถูกกว่าผลไม้นอกฤดู
</li>
<li>รสชาติอร่อย หวานกรอบ : เนื่องจากผลไม้ตามฤดูกาลได้รับแสงแดดและน้ำฝนอย่างเพียงพอสุกงอมตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ทำให้มีรสชาติหวานฉ่ำ เนื้อสัมผัสดี ไม่เหมือนผลไม้นอกฤดูที่อาจต้องใช้สารเคมีเร่งการสุก&nbsp;
</li>
<li>สนับสนุนเกษตรกรไทย: การซื้อผลไม้ตามฤดูกาลเป็นการช่วยเหลือเกษตรกรไทยโดยตรง
</li>
</ul>
เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม: การทานผลไม้ตามฤดูกาลช่วยลดการปล่อยก๊า

สำหรับคนที่สงสัยว่าหน้าไหน ควรทานผลไม้อะไรดี เราขอรวบรวมผลไม้ตามฤดูกาล ที่การันตีความอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาฝาก ดังนี้

ในประเทศไทย ฤดูร้อน เริ่มต้นประมาณกลางเดือนกุมภาพันธ์ถึงกลางเดือนพฤษภาคม ด้วยอากาศที่ร้อนจัด ผู้คนจึงนิยมทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะเพื่อคลายร้อน เพิ่มความสดชื่น ตัวอย่างผลไม้ฤดูร้อน เช่น
<ul>
<li>ทุเรียน : &quot;ราชาแห่งผลไม้เมืองร้อน&quot; เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารและมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์&nbsp; มีกลิ่นหอมแรง รสชาติอร่อย หวานมัน จะทานกับข้าวเหนียวมูนก็ได้ หรือจะทานแบบเป็นผลก็อร่อย&nbsp;
</li>
<li>มะม่วง : ผลไม้หน้าร้อนขึ้นชื่อของเมืองไทยอย่างมะม่วงสุก จะมีรสหวาน หอม ทานแล้วสดชื่น ช่วยดับกระหาย มีหลายสายพันธุ์ให้เลือก เช่น น้ำดอกไม้ ฟ้าลั่น หนองแซง ในหน้าร้อนมักทานคู่กับข้าวเหนียวมูนราดน้ำกะทิ
</li>
<li>ลิ้นจี่ : ผลไม้เปลือกสีแดง เนื้อสีขาวใส รสหวานอมเปรี้ยว จะรับประทานสด ๆ ก็ได้ หรือจะนำไปคั้นน้ำผลไม้ก็แก้กระหายได้ดี
</li>
<li>มะยงชิด : ผลไม้เปลือกสีเหลือง รสหวานอมเปรี้ยว ช่วยคลายร้อน
</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
<li>แตงโม : ผลไม้รสหวาน ฉ่ำน้ำ โดยมากมักหั่นเป็นซีกและแช่เย็น รับประทานคลายร้อนได้เป็นอย่างดี</li>
<li>เงาะ : เป็นผลไม้ที่มีเมล็ดเล็กอยู่ภายใน เนื้อสัมผัสละเอียดนุ่มและมีรสหวานอร่อย</li>
</ul>
&nbsp;

ในประเทศไทย ฤดูฝน เริ่มต้นประมาณกลางเดือนพฤษภาคมถึงกลางเดือนตุลาคม อากาศค่อนข้างชื้น ผู้คนจึงนิยมทานผลไม้ที่ให้รสชาติผสมผสานระหว่างหวานและเปรี้ยว เพราะนอกจากจะมีสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ แล้ว ยังมีรสชาติจัดจ้านช่วยเจริญอาหารและขับเสมหะ
<ul>
<li>มังคุด : ผลไม้ที่มีเมล็ดขาวนุ่มอยู่ภายใน รสชาติหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว
</li>
<li>ส้มโอ : เป็นผลไม้จำพวกส้มที่มีรสหวานอร่อย เนื้อละเอียดนุ่มฉ่ำน้ำ แบ่งเป็นส่วน ๆ&nbsp; สะดวกต่อการรับประทาน
</li>
</ul>
<ul>
<li>แก้วมังกร : ผลไม้ที่มีสีสันสดใสน่ารับประทาน มีรสหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ เนื้อละเอียดนุ่ม</li>
<li>ลองกอง : มีรสชาติหวานอร่อย เนื้อละเอียดละมุนลิ้น เป็นผลไม้พื้นเมืองดั้งเดิมของไทย</li>
</ul>

ในประเทศไทย ฤดูหนาว เริ่มต้นประมาณกลางเดือนพฤศจิกายนถึงกลางเดือนกุมภาพันธ์ อากาศเย็นสบาย ผลไม้ที่ออกผลในช่วงนี้มักมีรสหวาน ฉ่ำน้ำ หรือรสชาติหวานเปรี้ยวกำลังดี
<ul>
<li>ส้ม : เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัด แต่หากรอให้สุกเต็มที่จะได้รสหวานอร่อย เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ
</li>
<li>ชมพู่ : มีรสหวาน เนื้อละเอียดนุ่ม มีกลิ่นหอมน่ารับประทาน
</li>
<li>สับปะรด : รสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว บางสายพันธุ์มีรสสัมผัสที่กรอบ ช่วยย่อยอาหาร
</li>
<li>มะละกอ : มะละกอสุกจะมีรสหวานนุ่ม เนื้อละเอียด สีสันสวยงาม
</li>
</ul>

ทั้งหมดนี้คือคู่มือคร่าว ๆ สำหรับคนรัก<a href="https://www.lotuss.com/th/category/vegetable-and-fruit/fruits" target="_blank">ผลไม้</a>ที่ไม่อยากพลาดโอกาสรับประทานผลไม้ตามฤดูกาลแสนอร่อย สำหรับใครที่อ่านแล้วเปรี้ยวปาก อยากจะลิ้มรสผลไม้ทั้งหมดนี้บ้าง ก็สามารถมาเลือกซื้อได้ที่ Lotus's Shop Online เรามีผลไม้ให้เลือกมากมาย อร่อย สด รสชาติถูกใจ ไม่ว่าฤดูกาลไหนก็เลือกทานได้ตามต้องการ พร้อมรับส่วนลดสุดคุ้มถึง 4 ต่อ พร้อมบริการจัดส่งฟรีทั่วประเทศ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>รวม ผลไม้ตามฤดูกาล เดือนไหนกินผลไม้อะไรดี ทั้งอร่อย และไม่แพง. สืบค้นเมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2567. จาก<a href="https://food.trueid.net/detail/jBlr9zVk3Wxb" target="_blank"> https://food.trueid.net/detail/jBlr9zVk3Wxb</a></li>
<li>ผลไม้ตามฤดูกาล ฤดูไหนมีอะไร เลือกกินยังไงให้อร่อยตามฤดู. สืบค้นเมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2567. จาก<a href="https://www.pickaboxpack.com/seasonal-fruit-which-month/" target="_blank"> https://www.pickaboxpack.com/seasonal-fruit-which-month/</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

medium_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

small_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

x-large_cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

cover-image_blog29_seasonal-fruit.jpg

รวมผลไม้ตามฤดูกาล หน้าไหนอะไรหวานอร่อยกำลังดี  | Lotus's Shop Online

คุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหานมผงสำหรับเด็ก ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ให้ลูกน้อยมีพัฒนาการและเติบโตอย่างสมวัย มีคุณประโยชน์ที่ครบครัน แต่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อนมผงยี่ห้อไหนดี ลองมาดูนมผง 9 สูตรที่เหมาะกับเด็ก โดยในแต่ละสูตรจะให้โภชนาการที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปจาก Hi-Q1 โดดเด่นในเรื่องการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูกแข็งแรง เติบโตสมวัย และมีซินไบโอติก เอกสิทธิ์เฉพาะจากไฮคิว ที่ได้นำเอาโพรไบโอติกและพรีไบโอติกมาผสมผสานกัน เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย&nbsp;
&nbsp;
นอกจากนี้ ยังมีอาหารสมองที่ช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้และมีพัฒนาการที่สมวัย อย่าง DHA, OMEGA 3, 6, 9, สฟิงโกไมอีลิน, ทริปโตเฟน และวิตามินบี 12 จึงเป็นอีกหนึ่งนมผงสำหรับเด็กที่ขอแนะนำ

นมผงคาร์เนชั่น 1 พลัส สมาร์ทโก นมผงที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป เป็นสูตรผสมใยอาหาร มี DHA และแคลเซียมสูง ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ ยังมีโอเมกา 3, 6, 9 ช่วยดูแลระบบประสาทและสมอง รวมถึงวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ให้คุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน ในราคาประหยัด&nbsp;
&nbsp;
สูตรนี้มี 3 รสชาติให้เลือก ได้แก่ รสจืด กลิ่นวนิลลา และรสน้ำผึ้ง ทุกสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย ได้ความหวานจากนมและรสธรรมชาติของน้ำผึ้ง

ดูเม็กซ์ ดูโกร 3ดี ไอออน พลัส&nbsp; เน้นไปที่การเสริมธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือด และช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางระบบประสาทและสมอง เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป&nbsp;
&nbsp;
นอกจากนี้ ยังมีโอเมกา ไฟเบอร์ โปรตีน รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีก 11 ชนิด ช่วยให้ลูกน้อยเติบโตและแข็งแรงสมวัย มีพัฒนาการที่สมบูรณ์

นมผงตราหมีโพรเท็กซ์ชัน โดดเด่นด้วยโพรไบโอติก LPR จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่นำเข้าจากสวิตเซอร์แลนด์ นอกจากนี้ยังมี DHA, โอเมกา 3, 5, 9 ARA ผสมโอลิโกฟรุคโตสและอินนูลิน รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก และยังมีใยอาหารจากธรรมชาติ&nbsp;
&nbsp;
นมผงตราหมีสูตรนี้ เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป มีทั้งหมด 2 รสชาติ คือรสจืด และรสน้ำผึ้ง สามารถเลือกได้ตามชอบ

นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป มีสารอาหารและโภชนาการที่จำเป็นต่อพัฒนาของเด็ก ๆ ในช่วงที่กำลังเติบโต โดดเด่นตรงที่มี DHA 2 เท่า นอกจากนี้ ยังมีโอเมกา 3, 6, 9, ลูทีน และโคลีน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเสริมสร้างระบบประสาทและสมองให้แข็งแรง ให้เด็ก ๆ ได้มีพัฒนาการและเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่&nbsp;
&nbsp;
 นอกจากนี้ เอส-26 โปรเกรส ยังเป็นนมผงที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินบี 12, แคลเซียม และยังผสมใยอาหารจากธรรมชาติ สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย

นมผงคาร์เนชัน 3 พลัส สมาร์ทโก เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีดีเอชเอ โอเมกา 3, 6 , 9&nbsp; ทอรีน และยังมีวิตามินและแร่ธาตุ 13 ชนิด ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง&nbsp;
&nbsp;
นมผงสูตร 3+ มีทั้งหมด 3 รสชาติ ได้แก่ รสจืด รสวานิลลา และน้ำผึ้ง

เอนฟาโกร เอพลัส สาม เป็นนมสูตรปกติสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปและทุกคนในครอบครัว สูตรเฉพาะที่มี MFGM (Milk Fat Globule Membrane) เป็นอาหารสมองที่สร้างปลอกไขมันหุ้มเส้นใยประสาท ทำให้สมองและระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ&nbsp;
&nbsp;
นอกจากนี้ ยังมีสฟิงโกไมอีลิน, ฟอสโฟลิปิด, DHA, โคลีน และใยอาหาร แคลเซียมสูง และมีวิตามินช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ไม่เติมน้ำตาล แต่อาจจะมีความหวานตามธรรมชาติจากน

นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ มี DHA, EPA ที่ช่วยส่งเสริมเรื่องพัฒนาของการสมอง สร้างการเรียนรู้ และยังมีวิตามินบี 12 และโอเมกา 3, 6, 9 ที่ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานตามปกติ&nbsp;
&nbsp;
&nbsp; พร้อมกันนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมี GOS/lc FOS ใยอาหารที่ช่วยดูแลเรื่องระบบขับถ่าย

เอนฟาโกร สมาร์ทพลัส สูตร 3 นมผงสำหรับเด็กอายุ 1 ปี ขึ้นไป&nbsp; มีสฟิงโกไมอีลิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบได้ในนมแม่และผลิตภัณฑ์นม ช่วยให้สมองมีพัฒนาการที่สมวัย นอกจากนี้ ยังมี DHA ใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างการเติบโตของเด็ก ๆ และมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง&nbsp;
&nbsp;
 นอกจากนี้ ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ทำให้เด็ก ๆ พร้อมที่จะเรียนรู้และเติบโตในทุกวัน

การเลือกซื้อนมผงเด็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการที่สมวัย และเติบโตอย่างแข็งแรง สำหรับพ่อแม่ที่ต้องการซื้อนมผงเด็ก ราคาไม่แพง สามารถเลือกซื้อได้ที่ Lotus's Shop Online จัดส่งฟรีทั่วประเทศ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>รู้จักกับซินไบโอติกและประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณควรรู้. สืบค้นเมื่อวันที่ 17 มิถุนายน 2567 จาก <a href="https://www.pobpad.com/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9A%E0%B9%82%E0%B8%AD%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0">https://www.pobpad.com/รู้จักกับซินไบโอติกและ</a> </li>
</ol>

large_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

medium_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

small_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

x-large_cover-image_blog33_milk-powder.jpg

cover-image_blog33_milk-powder.jpg

นมผงเด็กยี่ห้อไหนดี ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและพัฒนาการสมวัย  | Lotus's Shop Online

หนึ่งในเมนูอาหารยอดนิยมที่ทั้งทำง่าย สะดวก รวดเร็ว แถมอิ่มท้อง คงหนีไม่พ้น 'เมนูจากไข่' ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่าย ราคาก็ไม่แพง ทั้งยังเต็มไปด้วยสารอาหาร สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู แต่หากพูดถึงการทำไข่ต้มแล้ว ก็มีอยู่หลากหลายระดับความอร่อย ใครที่อยากรู้เทคนิคการต้มไข่ที่ได้ความสุกตามที่ต้องการ บทความนี้มีวิธีมาบอกกัน รับรองต้มไข่ได้ตรงใจ กินคู่กับเมนูอื่น ๆ อร่อยฟินแน่นอน

<ol>
<li>เริ่มจากการใส่น้ำสะอาดลงในหม้อ โดยกะปริมาณน้ำให้ท่วมไข่ประมาณ 1 นิ้ว จากนั้นตั้งไฟแล้วรอจนน้ำเดือด</li>
<li>ตั้งเวลาเมื่อเริ่มใส่ไข่ลงไปหลังจากน้ำเดือด ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อความสุกของไข่ ไม่ว่าจะเป็นความแรงของไฟ หรือรูปแบบหม้อต้มที่ใช้ แต่โดยทั่วไปจะสามารถดูได้จากเวลาไข่ต้ม ดังนี้<ul>
<li>ไข่ลวก เมื่อต้มไข่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 2-3 นาที จะได้ไข่ขาวและไข่แดงที่ยังไม่สุกดี
</li>
<li>ไข่ยางมะตูม เมื่อต้มไข่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 4-5 นาที จะได้ไข่ขาวที่สุกสมบูรณ์และไข่แดงสุกแบบครีมมี่
</li>
<li>ไข่สุก เมื่อต้มไข่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 7-10 นาที ไข่ขาวและไข่แดงจะสุกทั้งใบ
</li>
</ul>
</li>
<li>เมื่อต้มไข่ได้ครบตามเวลาที่ต้องการ ให้นำไข่ต้มออกมาแช่น้ำเย็นทันที เพื่อให้สามารถปอกเปลือกไข่ได้ง่ายขึ้น</li>
</ol>
&nbsp;

ถึงแม้วิธีต้มไข่จะดูเหมือนง่าย แต่หลายคนอาจเจอปัญหาต้มไข่แล้วไข่แดงไม่สุก ไข่ขาวสุกเกิน หรือไข่แตกเวลาปอกเปลือก ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ของไข่ต้มที่สมบูรณ์แบบ ต้องลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้กันดู

แนะนำให้เลือกไข่ที่มีเปลือกหนา แข็ง ไม่มีรอยร้าว มีเยื่อหุ้มไข่แดงที่เหนียวและยืดหยุ่น เมื่อต้มในน้ำร้อน เปลือกไข่จะไม่ขยายตัวเร็วเกินไป ช่วยลดโอกาสการเกิดรอยร้าวหรือแตก อีกทั้งไข่ไก่ที่สดใหม่จะยังมีโปรตีนที่สมบูรณ์ สามารถจับตัวเป็นก้อนได้ดี ทำให้ไข่ขาวสุกสม่ำเสมอกัน

โดยให้ใส่ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร เนื่องจากน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวมีความเป็นกรด จึงช่วยลดปฏิกิริยาการสลายตัวของแคลเซียมคาร์บอเนต ทำให้เปลือกไข่มีความแข็งแรงมากขึ้น ลดโอกาสการแตก อีกทั้งยังเร่งการจับตัวของโปรตีน ทำให้ไข่ขาวจับตัวเป็นก้อน ออกมาดูเรียบเนียน น่ากิน

เกลือสามารถช่วยเพิ่มจุดเดือดของน้ำ ทำให้สามารถควบคุมเวลาที่ใช้ในการต้มได้ง่าย โดยไม่ผิดเพี้ยนไป อีกทั้งยังมีเหตุผลสำคัญคือ เกลือจะช่วยละลายเยื่อหุ้มไข่แดงบางส่วน ทำให้เยื่อหุ้มไข่แดงไม่ติดกับเปลือกไข่ จึงง่ายต่อการปอกเปลือก โดยแนะนำให้เติมเกลือ ½ ช้อนชา ต่อน้ำ 1 ลิตร

การใช้ไข่เย็นจะทำให้ต้องใช้เวลานานในการต้ม ส่งผลต่อการจับเวลาที่อาจผิดเพี้ยน อีกทั้งยังอาจทำให้ไข่ขาวสุกไม่สม่ำเสมอ แต่ในทางตรงกันข้าม ไข่ในอุณหภูมิห้อง จะใช้เวลาในการต้มน้อยกว่า แถมความร้อนยังกระจายได้ทั่วถึง ทำให้ไข่ต้มที่ได้ดูน่ารับประทาน

เมื่อต้องต้มไข่หลายคนมักเลือกใช้ไฟแรงเพื่อทำให้น้ำเดือดดี แต่แท้จริงแล้วการเลือกใช้ไฟปานกลางในการต้มไข่ก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้ไข่สุกสม่ำเสมอกัน เนื่องจากจะสามารถควบคุมความร้อนพร้อมกับเวลาได้ตามมาตรฐาน

อ่านมาถึงตรงนี้ หลายคนคงทราบแล้วว่าหนึ่งในปัญหาที่เกิดจากการต้มไข่ก็คือ ไข่แตกง่ายเพราะเป็นไข่ไม่ได้มาตรฐาน สำหรับพ่อบ้านแม่บ้านที่ต้องการเลือก<a href="https://www.lotuss.com/th/category/egg-cheese-butter-and-yogurt/eggs-and-dairy-products-eggs/eggs-fresh-egg-2" target="_blank">ไข่ไก่สด</a>ใหม่ ที่สามารถนำไปทำไข่ต้มและเมนูอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ต้องที่ Lotus's Online Shop จัดส่งฟรีทั่วประเทศ ช้อปเลย

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>ไขข้อสงสัย &quot;ต้มไข่กี่นาทีสุก&quot; พร้อมเทคนิคขั้นเทพ ต้มไข่ไม่ให้ติดเปลือก. สืบค้นเมื่อวันที่ 29 กุมภาพันธ์ 2567 จาก <a href="https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/2733255">https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/2733255</a></li>
<li>เคล็ดลับต้มไข่ยังไงให้ดูโปร!. สืบค้นเมื่อวันที่ 29 กุมภาพันธ์ 2567 จาก <a href="https://food.trueid.net/detail/GJKOdr16KRjJ">https://food.trueid.net/detail/GJKOdr16KRjJ</a> </li>
</ol>

large_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

medium_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

small_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

x-large_cover-image_blog25_boil-egg.jpg

cover-image_blog25_boil-egg.jpg

วิธีต้มไข่ให้อร่อย ถูกใจทุกความต้องการ | Lotus's Shop Online

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกครั้งที่มีประจำเดือน มักทำให้ความมั่นใจของคุณสาว ๆ ลดน้อยลง เพราะกลัวว่าถ้าเคลื่อนไหวผิดท่า จะเกิดการซึมเลอะจนรู้สึกไม่สบายตัว หรือเปรอะเปื้อนจนทำให้เกิดความอับอายได้
&nbsp;
เพื่อช่วยคลายความกังวลใจให้กับสาว ๆ ในปัจจุบันบริษัทแบรนด์ผ้าอนามัย ได้มีการพัฒนารูปแบบของผลิตภัณฑ์ให้มีประสิทธิภาพในการซึมซับมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาด้านการซึมเปื้อนได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับผ้าอนามัยแบบกางเกง ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้สาว ๆ รู้สึกมั่นใจยิ่งขึ้น แถมช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติเมื่อมีวันนั้นของเดือน ไปดูกันว่า ผ้าอนามัยแบบกางเกงมีข้อดีอย่างไร และควรเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี ไปหาคำตอบกันเลย

ผ้าอนามัยแบบกางเกง คือผ้าอนามัยที่ออกแบบมาให้สวมใส่ได้เหมือนกางเกงใน แต่มีแผ่นซึมซับประจำเดือนที่ยาวและหนาอยู่บริเวณเป้าตรงกลาง เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการความสะดวกและความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว เพิ่มความมั่นใจ และไร้กังวลเรื่องการซึมเปื้อน โดยผ้าอนามัยแบบกางเกง มีข้อดีดังต่อไปนี้
&nbsp;
<ul>
<li>สะดวกสบาย สามารถสวมใส่แทนกางเกงในได้เลย ใช้ได้ทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคืน
</li>
<li>มั่นใจมากขึ้น เพราะซึมซับได้แบบ 360 องศา จะขยับตัวท่าไหนก็ไม่ซึมเลอะ
</li>
<li>เพิ่มความคล่องตัว ออกไปทำได้ทุกกิจกรรม&nbsp;
</li>
<li>มีหลากหลายขนาด เลือกได้ตามความเหมาะสมกับรูปร่างและสรีระของแต่ละบุคคล</li>
</ul>

ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อผ้าอนามัยในแบบกางเกง ควรวัดขนาดรอบเอวของตนเอง รวมถึงดูความยาวของผ้าอนามัยให้พอดีกับช่วงขาของผู้สวมใส่ เพื่อที่จะได้เลือกขนาดของผ้าอนามัยที่เหมาะสมกับรูปร่าง ซึ่งขนาดของผ้าอนามัยสามารถดูได้จากที่ระบุไว้ข้างห่อบรรจุภัณฑ์

ควรเลือกผ้าอนามัยแบบกางเกงที่ผลิตมาจากวัสดุที่สามารถซึมซับได้อย่างดีเยี่ยม รวมถึงไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิว เพื่อมอบความรู้สึกสบาย และความมั่นใจในขณะที่สวมใส่

ควรเลือกผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่มีความนุ่มและยืดหยุ่น มอบความรู้สึกสบายในขณะที่สวมใส่ และออกแบบมาให้เข้ากับรูปร่าง เพื่อลดการเสียดสีกับผิว ที่สำคัญคือต้องระบายอากาศและความอับชื้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้

มาเริ่มกันที่ผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่ออกแบบมาให้มีความบางเฉียบ จึงสวมใส่ได้อย่างสบาย ไม่รู้สึกเทอะทะ แต่สามารถซึมซับได้ดี เหมาะกับคนที่อยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนน้อยถึงปานกลาง

ตามมาด้วยผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่ออกแบบมาให้มีประสิทธิภาพในการซึมซับ เหมาะกับผู้ที่มีประจำเดือนปานกลางถึงมาก สามารถใช้ได้ทั้งตอนกลางวันและกลางคืน

อีกหนึ่งผ้าอนามัยรูปแบบกางเกง ที่ออกแบบมาอย่างไร้รอยต่อ จึงสวมใส่ได้สบาย ไม่ระคายผิว ที่สำคัญเป็นสูตรคูลให้ความรู้สึกเย็นขณะที่สวมใส่ ซึมซับได้ดี เหมาะสำหรับคนที่มีประจำเดือนปานกลางถึงมาก

ผ้าอนามัยแบบกางเกงที่ออกแบบมาให้มีความยืดหยุ่น สวมใส่สบาย ที่สำคัญคือสามารถซึมซับได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับการใส่ในวันที่ประจำเดือนมามาก และยังเหมาะกับการใส่นอนตอนกลางคืนอีกด้วย

มาถึงอีกหนึ่งผ้าอนามัยแบบกางเกงที่อยากให้ลองหามาใช้งานกัน เนื่องจากเป็นผ้าอนามัยที่ซึมซับได้ดีมาก สามารถสวมใส่ได้ในเวลากลางคืน นอนหลับสบาย ไร้กังวล เหมาะกับผู้ที่มีประจำเดือนมามาก

ทั้งหมดนี้ คือวิธีการเลือกผ้าอนามัยรูปแบบกางเกงที่เรานำมาบอกกัน และสำหรับสาว ๆ ที่สนใจจะใช้<a href="https://www.lotuss.com/th/category/beauty-and-personal-care/feminine-care/feminine-care-sanitary-napkin-2?sort=relevance:DESC">ผ้าอนามัยแบบกางเกง</a> สามารถเลือกซื้อได้อย่างสะดวกผ่าน Lotus's Shop Online&nbsp; จัดส่งฟรีทั่วประเทศ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>รีวิว ผ้าอนามัยแบบกางเกง ป้องกันการซึมเปื้อนรอบทิศทาง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023. สืบค้นเมื่อวันที่ 10 เมษายน 2567 จาก <a href="https://bestreview.asia/best-pants-sanitary-napkin/">https://bestreview.asia/best-pants-sanitary-napkin/</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

medium_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

small_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

x-large_cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

cover-image_blog19_sanitary-pant.jpg

ผ้าอนามัยแบบกางเกงดียังไง ยี่ห้อไหนดีเหมาะกับการใช้งาน | Lotus's Shop Online

ใครที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอต ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน หรือแค่อยากหันมาดูแลสุขภาพบ้าง นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมเรื่องอาหารการกินก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญมาก เพราะทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปมีผลต่อร่างกายตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเลยทีเดียว และการกิน “อาหารคลีน” ก็นับเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพ จนกลายเป็นเทรนด์ที่มาแรงอยู่ช่วงหนึ่ง แต่ก็ไม่ใช่ว่ากระแสซาลงแล้วเราจะต้องเลิกกินตามไปด้วย เพราะการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่เราต้องทำไปตลอดชีวิต
&nbsp;
และในบทความนี้ เราจะมาแชร์สูตรเมนูอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ ที่จะทำให้มื้ออาหารสุขภาพของคุณไม่น่าเบื่อและจำเจ พร้อมกับลิสต์อุปกรณ์และวัตถุดิบที่ควรมีติดครัว ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!

ลาบปลาแซลมอน เป็นเมนูที่มีโปรตีนสูงจากปลาแซลมอน ประกอบด้วยผักสดหลากชนิด มีรสชาติจัดจ้าน อร่อยและได้ประโยชน์จากสารอาหารครบครัน โดยเมนูนี้สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ดังนี้

วัตถุดิบ
<ul><li>ปลาแซลมอนนึ่งสุก
</li><li>หอมแดงซอย
</li><li>ต้นหอมซอย
</li><li>ผักชีฝรั่งซอย
</li><li>มะนาว
</li><li>พริกขี้หนู
</li><li>ข้าวคั่ว
</li><li>เกลือหิมาลัย
</li></ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li>นำปลาแซลมอนนึ่งสุกมาแกะเอาหนังออก บดหรือฉีกให้เป็นชิ้นพอดีคำ
</li>
<li>ผสมหอมแดง ต้นหอม ผักชีฝรั่ง มะนาว พริกขี้หนู และเกลือหิมาลัยเข้าด้วยกัน
</li>
<li>ใส่ปลาแซลมอนลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยข้าวคั่ว
</li>
</ul>

โจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นเมนูอาหารคลีนที่ให้พลังงานได้ดี โดยข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยใยอาหาร พร้อมผลไม้และถั่วต่าง ๆ เสริมรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับมื้อเช้า

วัตถุดิบ
<ul>
<li><li>ข้าวโอ๊ต
</li>
<li>อกไก่สับ
</li>
<li>ไข่ไก่
</li>
<li>เห็ดหอม
</li>
<li>ผักโขม
</li>
<li>น้ำซุป
</li>
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li><li>ต้มน้ำซุปให้เดือด ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มจนสุก
</li>
<li>ใส่เนื้ออกไก่สับลงไปต้มจนสุก
</li>
<li>ตีไข่ไก่ให้แตก เทลงไปในโจ๊ก รอจนไข่สุก
</li>
<li>ใส่เห็ดหอม ผักโขม ปรุงรสด้วยเกลือ
</li>
</li>
</ul>

เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนที่ทำเองได้ง่าย ๆ อร่อยได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันมาก โดยเนื้อไก่จะให้โปรตีนคุณภาพสูง ส่วนน้ำจิ้มแจ่วทำจากผักและสมุนไพรสด ได้รสชาติกลมกล่อมถูกปาก แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ
<ul>
<li>อกไก่
</li>
<li>น้ำมะนาว
</li>
<li>น้ำปลา
</li>
<li>ซีอิ๊วขาว
</li>
<li>พริกป่น
</li>
<li>ข้าวคั่ว
</li>
<li>ผักชี
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li>หมักอกไก่กับน้ำมะนาว น้ำปลา ซีอิ๊วขาว และพริกป่น ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที
</li>
<li>นำอกไก่ไปย่างจนสุก
</li>
<li>ทำน้ำจิ้มแจ่วโดยผสมน้ำมะนาว น้ำปลา ซีอิ๊วขาว พริกป่น ข้าวคั่ว และผักชี
</li>
</ul>

ปลานิล เป็นเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน พร้อมคุณประโยชน์จากกรดไขมันที่ดี สามารถนำมาประกอบอาหารคลีนเมนูต่าง ๆ ได้ง่าย ทั้งยังมีกลิ่นหอมน่ารับประทาน

วัตถุดิบ
<ul>
<li><li>ปลานิล
</li>
<li>เกลือหิมาลัย
</li>
<li>พริกไทย
</li>
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li><li>ทำความสะอาดปลานิล โรยเกลือหิมาลัยและพริกไทยให้ทั่ว
</li>
<li>นำปลานิลไปย่างจนสุก
</li>
</li>
</ul>

ขึ้นชื่อว่าผัดผักคลีน ใช่ว่าจะต้องจืดชืดเสมอไป เพราะความจริงแล้วมีสูตรที่ทำได้อร่อยไม่แพ้เมนูอื่น ๆ โดยเราขอนำเสนอเมนูเห็ดสามอย่างผัดพริกแห้ง ซึ่งมีเห็ดเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช ผสานกับผักสดและเครื่องเทศ รับรองว่าถูกปากคนรักสุขภาพแน่นอน

วัตถุดิบ
<ul>
<li>เห็ดออรินจิ
</li>
<li>เห็ดเข็มทอง
</li>
<li>เห็ดนางฟ้า
</li>
<li>พริกแห้ง
</li>
<li>กระเทียม
</li>
<li>ซีอิ๊วขาว
</li>
<li>น้ำมันมะกอก
</li>
</ul>

วิธีทำ:
<ul>
<li>ล้างเห็ดให้สะอาด ฉีกเป็นชิ้นพอดีคำ
</li>
<li>ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอก
</li>
<li>ใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอม
</li>
<li>ใส่เห็ดลงไปผัดจนสุก
</li>
<li>ใส่พริกแห้ง ซีอิ๊วขาว ปรุงรสด้วยเกลือ
</li>
</ul>

<ul>
<li>เครื่องชั่งดิจิทัลและอุปกรณ์สำหรับตวง สำหรับการควบคุมปริมาณวัตถุดิบและพลังงานจากอาหาร
</li>
<li>กระทะเทฟลอน สำหรับปรุงอาหารโดยใช้น้ำมันน้อย
</li>
<li>หม้อหุงข้าวที่นึ่งได้ เอาไว้นึ่งข้าว ผัก และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ได้
</li>
<li>หม้อทอดไร้น้ำมัน ทำให้อาหารได้รสชาติอร่อย โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน ใครกินอาหารคลีนบ่อย ๆ ควรมีติดบ้าน
</li>
<li>เนื้อสัตว์โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ เนื้อปลา&nbsp;&nbsp;
</li>
<li>ผักและผลไม้สด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ และสารอาหารต่าง ๆ ในเมนูอาหารคลีน</li>
</ul>

นี่ก็คือ 5 เมนูอาหารคลีนที่มีมากกว่าแค่การกินผักอย่างเดียว โดยเราสามารถนำเนื้อสัตว์ที่อยู่ในเมนูข้างต้นนี้ไปปรับใช้กับเมนูอื่น ๆ ได้เช่นกัน เพราะมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์
เตรียมเมนูอาหารคลีนแสนง่ายที่บ้านได้ทุกวัน พร้อมเลือกสรรวัตถุดิบและอุปกรณ์ครัวครบครันได้แล้ววันนี้ ที่ Lotus's Shop Online คุ้มกว่า! กับความคุ้มค่าช้อปคุ้มถึง 4 ต่อ แถมยังจัดส่งฟรีทั่วประเทศไทย!

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>40 เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด กินได้ทั้งเช้า กลางวัน เย็น!. สืบค้นเมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2567 จาก <a href="https://www.wongnai.com/recipes/cleanfood-recipes">https://www.wongnai.com/recipes/cleanfood-recipes</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog24_clean-food.jpg

medium_cover-image_blog24_clean-food.jpg

small_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog24_clean-food.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog24_clean-food.jpg

x-large_cover-image_blog24_clean-food.jpg

cover-image_blog24_clean-food.jpg

5 สูตรเมนูอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ พร้อมแจกลิสต์ที่ต้องมีติดครัว

“วันนี้เป็นวันสงกรานต์ หนุ่มสาวชาวบ้านเบิกบานจิตใจจริงเอย”
เพลง “รำวงวันสงกรานต์” ของศิลปินสุนทราภรณ์ที่ลอยแว่วมาตามสายลมกลางแดดของเดือนเมษายนคือสัญญาณที่บอกให้เราทุกคนรู้ว่าเทศกาลปีใหม่ไทยกำลังจะมาถึง โดยนอกจากการออกมาเล่นน้ำคลายร้อนแล้ว อีกหนึ่งกิจกรรมสำคัญของวันสงกรานต์คือการมอบของขวัญให้กับคนที่เรารัก แต่ปัญหาโลกแตกที่ทุกคนน่าจะเจอเหมือนกันก็คือ “ไม่รู้จะซื้ออะไรดี” โดยเฉพาะการซื้อของขวัญวันสงกรานต์ให้กับญาติผู้ใหญ่ที่อยู่กันคนละช่วงวัย มีรสนิยมความชอบแตกต่างกัน ดังนั้น บทความนี้จึงจะมาเป็นตัวช่วย แนะนำของขวัญวันสงกรานต์ที่รับรองว่าน่าจะถูกใจญาติผู้ใหญ่ ติดตามได้เลย

รังนกขึ้นชื่อเรื่องคุณประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโน และแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยบำรุงร่างกาย ทั้งยังเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ด้วยเหตุนี้ ถ้านึกไม่ออกว่าจะซื้ออะไรเป็นของขวัญวันสงกรานต์ให้กับญาติผู้ใหญ่ดี กระเช้ารังนกที่ถูกจัดเรียงมาอย่างประณีตสวยงามก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่น่าจะสร้างความประทับใจให้กับพวกท่านได้ไม่ยาก

ด้วยปัญหาสุขภาพต่าง ๆ จึงทำให้ผู้สูงอายุหลายคนไม่ค่อยเจริญอาหาร หรือรับประทานอาหารได้น้อยลง นำไปสู่ปัญหาขาดสารอาหาร ดังนั้น สำหรับใครที่ห่วงใยปัญหานี้ของญาติผู้ใหญ่ การซื้ออาหารเสริมสำหรับผู้ใหญ่ไปมอบให้พวกท่านก็เป็นไอเดียของขวัญวันสงกรานต์ที่ดีไม่น้อย โดยขอแนะนำ “เอนชัวร์ โกลด์ อาหารสูตรครบถ้วน กลิ่นธัญพืช” และ “เนสท์เล่ บู๊สท์ ออฟติมัม” เนื่องจากทั้งคู่มีสารอาหารครบถ้วน เหมาะกับญาติผู้ใหญ่

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยอาหารเป็นของขวัญที่ดีเสมอในการมอบให้ญาติผู้ใหญ่ โดยผลไม้ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ได้แก่ แอปเปิล ลูกพลับ กล้วย มะละกอ และส้ม แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีความหวานสูงหรือแข็งเกินไป เพื่อป้องกันปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง รวมถึงสุขภาพช่องปากที่ไม่ค่อยสู้ดีนักของคนวัยชรา

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ ด้วยเหตุนี้ การมอบหมอนยางพาราที่มีความยืดหยุ่น ระบายอากาศได้ดี และป้องกันไรฝุ่น เพื่อเป็นของขวัญวันสงกรานต์ ก็จะช่วยให้การนอนของพวกท่านผ่อนคลายกว่าที่เคย หลับสนิทมากขึ้น ตื่นมาพร้อมความสดชื่นในยามเช้า

ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องฟัน อีกทั้งการแปรงฟันด้วยมืออาจทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง ด้วยเหตุนี้ แปรงสีฟันไฟฟ้าจึงเป็นอีกหนึ่งไอเดียของขวัญวันสงกรานต์น่าสนใจ เนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยดูแลสุขภาพช่องปากได้ดียิ่งขึ้น ด้วยการสั่นและหมุนของหัวแปรงที่ช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ได้หมดจด พร้อมกระตุ้นเหงือกให้แข็งแรง

ปัญหามลพิษทางอากาศกำลังทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และญาติผู้ใหญ่ที่สูงอายุก็ยิ่งได้รับผลกระทบจากเรื่องนี้มากเป็นพิเศษ ดังนั้น การมอบเครื่องฟอกอากาศเป็นของขวัญวันสงกรานต์ให้พวกเขาจึงเป็นไอเดียที่ตอบโจทย์อย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะแสดงถึงความห่วงใยสุขภาพของพวกท่านแล้ว เครื่องฟอกอากาศยังช่วยกรองฝุ่น ควัน และสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ทำให้อากาศบริสุทธิ์ สะอาด สร้างเสริมสุขภาพที่ดีแก่ญาติผู้ใหญ่ที่รักอีกด้วย

ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศอบอ้าวราวกับซ้อมตกนรก พัดลมไอเย็นจึงเป็นไอเดียของขวัญวันสงกรานต์ที่คงถูกใจญาติผู้ใหญ่ไม่น้อย เพราะไอเทมชิ้นนี้ช่วยคลายร้อนได้ดี ด้วยการเพิ่มความชุ่มชื้นและความเย็นให้กับอากาศ แถมยังประหยัดไฟกว่าเครื่องปรับอากาศ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่แพ้อากาศเย็นจัดจากแอร์

การดื่มน้ำเย็นช่วยคลายร้อนได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดฮีตสโตรกในสภาพอากาศร้อนจัด ดังนั้น เครื่องทำน้ำแข็งจึงเป็นไอเดียของขวัญวันสงกรานต์ที่เหมาะกับช่วงเวลาเช่นนี้อย่างมาก เพราะเพียงเครื่องเดียวก็สามารถสร้างความเย็นชื่นใจให้กับญาติผู้ใหญ่ได้ทั่วทั้งบ้าน

ผิวของผู้สูงอายุมีความบอบบางและไวต่อแสงแดดมากกว่าวัยอื่น ๆ ดังนั้น การมอบครีมกันแดดให้ จึงเป็นการช่วยปกป้องผิวของท่านจากรังสี UV ที่อาจก่อให้เกิดริ้วรอย ฝ้ากระ โดยสำหรับช่วงวันสงกรานต์นี้ แนะนำให้เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง และเหมาะสำหรับผิวแพ้ง่ายของผู้สูงวัย

&nbsp;
สำหรับเทศกาลสำคัญแบบนี้ การซื้อของขวัญคือการส่งต่อความปรารถนาดีให้กับคนที่คุณรัก และถ้าใครกำลังมองหาสินค้าเด็ดรับสงกรานต์เพื่อเป็น<a href="https://www.lotuss.com/th/promotion/adult-songkran-gift-4-17apr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ของขวัญให้กับญาติผู้ใหญ่</a> ทุกชิ้นในบทความนี้สามารถสั่งซื้อได้อย่างสะดวกผ่าน Lotus's Shop Online มีสินค้ามากมายให้เลือกซื้อได้แบบครบครัน พร้อมรับส่วนลดสุดคุ้มถึง 4 ต่อ จัดส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ

ข้อมูลอ้างอิง
<ol>
<li>&nbsp;10 ไอเดีย ของขวัญให้ผู้ใหญ่ใน &quot;สงกรานต์ 2566&quot; การันตีความน่าเอ็นดู. สืบค้นเมื่อวันที่ 9 เมษายน 2567. จาก <a href="https://www.pptvhd36.com/news/%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B8%9F%E0%B9%8C%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C/193480" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.pptvhd36.com/news/%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B8%9F%E0%B9%8C%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C/193480</a></li>
<li>ไอเดีย'ของขวัญ-ของฝาก'ดีต่อใจให้ผู้สูงอายุ ญาติผู้ใหญ่ในช่วงสงกรานต์. สืบค้นเมื่อวันที่ 9 เมษายน 2567. จาก <a href="https://www.bangkokbiznews.com/health/well-being/1062858" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.bangkokbiznews.com/health/well-being/1062858</a></li>
</ol>

large_cover-image_blog27_songkarn.jpg

medium_cover-image_blog27_songkarn.jpg

small_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail-lg_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail-md_cover-image_blog27_songkarn.jpg

thumbnail-sm_cover-image_blog27_songkarn.jpg

x-large_cover-image_blog27_songkarn.jpg

cover-image_blog27_songkarn.jpg

แนะนำ 10 ของขวัญวันสงกรานต์สำหรับญาติผู้ใหญ่

ในยุคปัจจุบัน &quot;ฝุ่น PM 2.5&quot; กลายเป็นภัยร้ายที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุดในยุคนี้! โดยนอกจากเจ้าฝุ่นตัวร้ายจะมีขนาดเล็กกว่าเส้นผมถึง 2.5 ไมครอน (ต้องดักจับด้วย<a href="https://www.lotuss.com/th/smartx/category/electronics-top-deal/small-appliance/air-purifier" target="_blank" rel="noopener noreferrer">เครื่องฟอกอากาศ</a> เพราะมองด้วยตาเปล่าไม่เห็น) ฝุ่น PM 2.5 ยังไม่แสดงผลกระทบแบบปัจจุบันทันด่วน แต่จะค่อย ๆ สะสมเข้าสู่ร่างกาย รู้ตัวอีกทีก็ทำร้ายสุขภาพจนทรุดโทรมจนแก้ไม่ทันเสียแล้ว!
&nbsp;
เมื่อเราหนีฝุ่น PM2.5 ไปไม่ได้ แต่เราสามารถลดปริมาณฝุ่น PM2.5 ในบ้านให้อยู่ในระดับปลอดภัยได้ ในบทความนี้จะมาแชร์วิธีลดฝุ่น PM2.5 ในบ้านแบบทำตามได้จริง จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

ก่อนจะไปถึงวิธีลดฝุ่น PM2.5 ในบ้าน ขั้นแรก เราจำเป็นต้องสร้าง “กำแพง” ป้องกันฝุ่นจากภายนอกกันก่อน ซึ่งวิธีป้องกันฝุ่นจากภายนอก มีดังนี้!

ประตูหน้าต่างเป็นด่านแรกของการป้องกันฝุ่น PM2.5 ภายนอก การปิดให้มิดชิดจะช่วยลดช่องทางอากาศถ่ายเท ช่วยลดโอกาสที่ฝุ่น PM 2.5 จะไหลเวียนผ่านอากาศเข้ามาอยู่ในบ้าน

มุ้งลวดเป็นเส้นใยที่สามารถดักจับฝุ่นขนาดเล็ก ช่วยกรองฝุ่นเข้าบ้านได้ดี อีกทั้งยังสามารถระบายอากาศ ช่วยให้บ้านไม่ร้อนอบอ้าว

รอยรั่วตามผนัง เพดาน พื้น เป็นช่องทางที่ฝุ่น PM 2.5 สามารถเล็ดลอดเข้ามาในบ้านได้ การอุดรอยรั่วด้วยซีลแลนท์ ยาแนว หรือวัสดุอุดรอยรั่วชนิดต่าง ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ฝุ่นเข้าบ้านได้

รองเท้าที่เราใส่เป็นแหล่งสะสมฝุ่น PM 2.5 ชั้นดี การเช็ดเท้าก่อนเข้าบ้านจึงเป็นการช่วยดักจับฝุ่นจากรองเท้า ลดการปนเปื้อนและป้องกันฝุ่นเข้ามาในบ้าน

การเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อถึงบ้านทันที จะช่วยลดการมีฝุ่น PM 2.5 เกาะติดตามผิวหนัง เส้นผม และบนเสื้อผ้า นอกจากนี้ หากสามารถอาบน้ำชำระล้างฝุ่นออกจากร่างกายเลยในทันที ก็จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของฝุ่นในบ้านได้อีกทางหนึ่ง

หลังกรองฝุ่นจากภายนอก ต้องไม่ลืมที่จะหาวิธีลดฝุ่น PM2.5 ในบ้านเพื่อความปลอดภัยด้วย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

กวาดและถูพื้นอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช็ดฝุ่นตามเฟอร์นิเจอร์ ชั้นวางของ กระจกเงา ด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ และทำความสะอาดไส้กรองแอร์ทุก 3-6 เดือน ก็จะช่วยกำจัดฝุ่นละอองที่สะสมอยู่บนพื้นและส่วนต่าง ๆ ของบ้านได้

ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA ที่สามารถดักจับอนุภาคขนาดเล็ก เช่น ฝุ่น PM 2.5 ดูดฝุ่นตามพื้น พรม ผ้าปูที่นอน และมุ้งลวดอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นบริเวณอับชื้น ตามมุมห้อง ใต้เตียง ซึ่งเป็นจุดที่ฝุ่นสะสม

เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าผ่านทุกอาทิตย์และซักด้วยน้ำร้อนอย่างน้อย 60 องศาเซลเซียส ตากในที่อากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อฆ่าเชื้อโรค เพื่อลดการสะสมของไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้